تعتبر السمنة المفرطة من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير منا لأنها تضر نفسياً وجسدياً ، كما أن السمنة المفرطة قد تؤدي الي أمراض القلب والسكر لذلك سوف نقدم لكم السبع خوات لتفتيت الدهون المتراكمة في منطقة البطن والكرشي ، كما أن السبع خطوات تساعد بشكل كبير علي إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم ، كما أن الخبز المشبع يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم وقد نلجأ إلي ذلك لتخسيس منطقة البطن والكرش.

رجيم السبع خطوات لسالي فؤاد لتفتيت الدهون

يحتوي الخبز المشبع على ألياف وعناصر غذائية تعمل على حرق الدهون المتراكمة وانقاص الوزن وسوف نقدم لكم خطوات لإنقاص الوزن بطريقة صحية وسريعة.

1. عمل تحليل الغدة الدرقية .
2. عدم تناول النشويات البيضاء .
3. تناول الطعام ما يعادل حوالي  ⅓  ما تحتاجة المعدة فقط .
4. تقسم وجبات اليوم إلى 5 وجبات خلال اليوم .
5. تناول الماء الدافئ .
6. النوم قبل الساعة 11 يومياً .
7. تحديد يوم من أيام الأسبوع تناول مشروبات فقط .

لمعرفة الجزء الاول من الموضوع الضغط على الرابط السبع خطوات لسالي فؤاد لتفتيت الدهون وتخسيس الكرش والجسم

4 – تقسم وجبات اليوم إلى 5 وجبات خلال اليوم .

• ينصح بتقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة في اليوم ، كما أن تقسيم الوجبات يساعد المعدة في هضم الطعام بسهولة ، كما أن تقسيم الطعام يعمل على حرق كمية كبيرة من الطعام .
• كما يجب أن تحتوي 5 وجبات على بروتينات واجبان ودهون صحية ولحوم وبيض واسماك .
• وفي مقال سابق كنا قد ذكرنا مشروبات لتعزيز المناعة وتقويتها   وأيضا قد تحدثنا عن 3 حبات قبل النوم هتخسي اكتر من 60

5- تناول الماء الدافئ .

• يجب تناول الماء الدافئ لأنه يقي الجسم من الميكروبات كما يساعد في عملية حرق الدهون المتراكمة ، لذلك تناول 2 كوب من الماء الدافئ يومياً على الريق وسبع أكواب ماء دافئ خلال اليوم . كما يفضل تناول الماء الدافئ وانتي جالسة لتعمل على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة .

6- النوم قبل الساعة 11 يومياً .

• يفضل النوم على الساعة 11 أو قبل ذلك ، لأن الجسم يكون في أكثر مراحل معدل الحرق ، كما يجب تناول آخر وجبة قبل النوم 3 ساعات لكي لا تقلل من معدل الحرق ، كما أن النوم المبكر مفيد جداً لصحة الجسم .

7- تحديد يوم من أيام الأسبوع تناول مشروبات فقط .

• للحصول على أفضل نتيجة لنظام رجيم السبع خطوات بعد 3 أيام من اتباع الرجيم نفصلهم بيوم نتناول فيه مشروبات قليلة السعرات الحرارية لكي نحصل على النتيجة المطلوبة .

وفي مقال سابق كنا قد ذكرنا طريقة عمل الكريب السوري  وأيضا قد تحدثنا عن عمل عجينة العشر دقائق