تخسيس الكرش أمر يشغل بال العديد من الأشخاص حيث يشكو كثير من الرجال والنساء في جميع أنحاء العالم من ظهور الكرش، لذلك يبحثون عن طرق آمنة للقضاء على دهون البطن في أقل وقت ممكن، بسبب كونه مزعجاً لهم ويؤثر على المظهر العام للشخص، ويرجع السبب في تراكم الدهون في منطقة البطن إلى مجموعة متنوعة من الأسباب سوف نعرضها لكم في السطور التالية بالإضافة إلى مجموعة من الوصفات الطبيعية للتخلص من الكرش في أقل وقت ممكن.

أسباب ظهور الكرش عند الرجال والنساء:

تظهر دهون البطن عند تناول كميات كبيرة من الطعام الغير صحي واتباع نظام غذائي غير سليم، فتظهر الدهون كبيرة الحجم في منطقة البطن وتستمر في التراكم مع مرور الوقت حتى يظهر الكرش بشكل واضح ومن أهم أسباب ظهوره مايلي:

• عدم ممارسة أي نوع من الرياضة مثل المشي.
• عدم أو قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة تؤدي لزيادة الوزن وأيضا ظهور الكرش.
• الجينات الوراثية العائلية.
• تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي تؤدي لظهور الكرش.
• تناول المشروبات الغازية بكميات كبيرة.
• الشعور بالتوتر والقلق الذي يؤدي الى ظهور الكرش البالوني.
• عدم أداء الغدة الدرقية لوظيفتها نتيجة لإصابتها بالخمول يؤدي لظهور الكرش.
• وجود خلل في هرمونات الجسم.
•  عدم تناول الثلاث وجبات اليومية بانتظام، والاكتفاء بتناول وجبة واحدة كبيرة في اليوم.
• الإكثار من تناول الوجبات التي تحتوي على النشويات مثل المكرونة والأرز.
• تناول الطعام مباشرة قبل النوم يؤدي لزيادة الكرش.
• إتباع أنظمة التخسيس التي لا تحتوى على نظام غذائي صحي متكامل.
• تناول أدوية تحتوي على الكورتيزون الذي يؤدى الى تجمع الدهون وتخزينها في الجسم والبطن بصفة خاصة.
• تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز لفترات طويلة يفقدك الشعور بكمية الطعام التي تتناولها وبالتالي زيادة الوزن.

وصفة تخسيس الكرش في أسبوع:

من أكثر الوصفات التي شكرها الكثير ممن قاموا بتجربتها للتخلص من دهون البطن والكرش المزعج.

مكونات الوصفة:

• ثمرة كبيرة من الباذنجان حوالي 200 جرام.
• ثلاث أكواب من الماء.
• قطرتين من الليمون.

الطريقة:

• يتم تقطيع الباذنجان إلى مكعبات كبيرة نسبياً.
• ينقع الباذنجان في ثلاث أكواب من الماء الفاتر.
• يتم إضافة قطرتين من عصير الليمون.
• تتم تغطية الوعاء واتركيه في الثلاجة حتى الصباح لمدة لا تقل عن 12 ساعة.
• يتم تناول كوب من المنقوع صباحاً قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل مع مراعاة عصر نصف ليمونه عليه قبل تناوله.
• تكرر العملية قبل جميع الوجبات.
• يراعى عدم تناول الأطعمة المقلية خلال أسبوع تطبيق الوصفة.
• يمكن تناول الباذنجان مشوية أو مسلوقاً وليس مقلياً.

وصفة نسف دهون البطن وتخسيس الكرش سريعاً:

يعد الزنجبيل أحد المكونات الأساسية لهذه الوصفة الطبيعية حيث تتعدد فوائده للجسم والصحة العامة بالإضافة إلى قدرته على حرق الدهون.

مكونات الخلطة:

• ربع كيلو زنجبيل يابس.
• ربع كيلو شاي أخضر.
• ربع كيلو من قشر الرمان، بإمكانك تقليل كمية الرمان حسب رغبتك إن لم تكن معتاد عليه يمكنك استخدام مقدار من (150 إلى 200 غرام).
• قومي بخلط جميع المكونات مع بعضه وطحنهم مع بعض، ثم حفظهم مع بعض في برطمان  محكم الغلق لحين استخدامه.

مكونات الوصفة اليومية:

• ملعقتين صغيرتين من الخليط.
• كوب ماء مفلتر.

الطريقة:

• نضع الماء في وعاء على النار وعندما يبدأ الماء في الغليان قومي بإضافة الملعقتين من المخلوط واتركيه ثواني على النار، ثم قومي بإطفاء الغاز وقومي بصبه في الكوب،ثم غطي الكوب واتركيه  حوالي ثلاث دقائق، ثم اشربيه.
• تكرر ثلاث مرات يوميا ويشرب بعد الثلاث وجبات اليومية.
• مدة الاستخدام للمشروب من شهر إلى شهر ونصف، إذا لاحظتي أن النتيجة أصبحت هي المطلوب بإمكانك أن تتوقفي عن استخدام  الوصفة فوراً.

نصائح للحد من زيادة الوزن وتخسيس الكرش:

خير وسيلة هي الوقاية ولذلك إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك على عدم ظهور الكرش:

• احرص على شرب الماء باستمرار بمعدل 8 أكواب يومياً على الأقل.
• لا تشرب الماء والمياة الغازية بشكل خاص في منتصف الطعام.
• عدم تناول النشويات بكثرة والبعد عن المأكولات المقلية.
• عدم تناول الوجبات السريعة.
• تناول الخضار الفاكهة بين الوجبات باستمرار.
• تقسيم تناول الطعام على ثلاث وجبات أو اكثر بكميات مناسبة على مدار اليوم.
• عدم تناول الأكلات الدسمة قبل النوم مباشرة.
• تقليل كمية السكر التي يتم تناولها يومياً.