التخطي إلى المحتوى

الصيام المتقطع تحدى لخسارة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد فقط بدون رجيم ، يعتبر الصيام المتقطع من احدث أنواع الرجيم في إنقاص الوزن في وقتنا الحالي لأنه من أكثر ألأنظمة التي لها فاعلية كبيرة في إنقاص الوزن بشكل كبير وخاصة تخسيس منطقة البطن والكرش لان هذا النظام قائم على تناول الطعام في عدد ساعات معينة والإقلاع عن الطعام في عدد ساعات أخري سوف نتعرف عليه الآن .

كيفية تطبيق برنامج رجيم الصيام المتقطع

الصيام المتقطع هو الصيام لمدة 16 ساعه متواصله وتناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط خلال اليوم ، ولكن قد يختلف الصيام المتقطع من ناحية تقسيم اليوم و تقسيم الأسبوع في الصيام ، ولكن كل شخص يقسم يومه على حسب ظروفه التي تناسبه .

ولكن هناك عدد معين من السعرات الحرارية يجب تناولها خلال اليوم وهو 1200 سعر يومياً .

طريقة صيام 8/16 ساعه

  • إن طريقة صيام 8/16 ساعه من أفضل أنواع أنظمة الصيام المتقطع هو صيام 16 ساعة وتناول الطعام في 8 ساعات فقط .
  • يجب الابتعاد تماماً عن السكريات والمقليات أثناء فترة الصيام لأنها تعمل على تراكم الدهون في الجسم .
  • تناول في فترة تناول الطعام البروتينات ونكثر من تناول السلطة بزيت الزيتون والجبن خالي الدسم واللبن خالي الدسم .
  • يمكن تطبيق النظام من الساعة 10 صابحاً حتى الساعة 6 مساءً .
  • من الساعة 6 مساءً حتى الساعة العاشرة صباح اليوم الثاني تناول مشروبات بدون سكر مثل قهوة بدون سكر ماء شاي أخضر .
  • يجب ممارسة الرياضة يومياً للحصول على نتيجة سريعة وأكثر فعاليه في تخسيس ونحت الجسم .
  • إذا اتبعت كل هذه الشروط سوف تحصل على نتيجة رائعة في تخسيس الجسم كله وخاصة منطقة البطن .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.