سوف نتعرف  على العديد من الأنظمة التي تساعدك على التخلص من السمنة والزيادة في الوزن ويوجد طرق صعبة وطرق سهلة  و هناك طرق سريعة المفعول وهي التي سوف نتعرف عليها وسوف نتعرف علي انظمة الصيام المتقطع و رجيم السبعة أيام و الكيتو وغيرهم من الانظمة التي تسهل من عملية التخلص من الدهون والأرداف وقد تعرفنا في الجزء الأول على نظام الرجيم العسكري ويمكن الوصول اليه من خلال الرابط التالي اضغط هنا اما الجزء الثاني من هنا :-

وسوف  نتعرف علي نظام رجيم السبعة ايام وهو نظام سهل وجميل ويساعد علي خفض الوزن بشكل كبير ويكون كالتالي:-