سوف نتعرف اليوم على عدة أنظمة تساعدك على التخلص من السمنة والزيادة في الوزن وهنالك طرق صعبة وطرق سهلة  وايضا طرق سريعة المفعول وهي التي سوف نتعرف عليها وسوف نتعرف علي انظمة الصيام المتقطع و رجيم السبعة أيام و الكيتو وغيرهم من الانظمة التي تسهل من عملية التخلص من الدهون والارداف :-

اولا :- الرجيم العسكري

وفيه الفطار يكون كالتالي :

وفي الغذاء يكون كالتالي :

وفي العشاء يكون كالتالي :

ولكن يجب ان ينال الجسم الفترة الكافية من النوم والراحة بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المختلفة والتي تساعد على نشاط الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية وتقليل كمية السكريات التي يتم تناولها على هيئة حلويات او عصائر او مشروبات حيث يعطي الجسم سعرات حرارية  كبيرة وتساهم في زيادة الوزن فيجب الابتعاد عنها.

وللتعرف علي الجزء الثاني من خلال الضغط هنا .