سوف نصل إلى أبسط الطرق لكي نحصل على جسم رشيق. مثالي مناسب لنا حفاظا على أنفسنا من الأمراض و كذلك نحصل على حرية الحركة يتطلب الأمر فقط العزيمة والإصرار والإرادة الحديدة إذا كنت لا تمتلكهم فلن تستطيع الوصول إلى وزنك المثالي.
فقط كل ما هو مطلوب أن نقوم ب اتباع التعليمات و ونظام صحي في تناول الطعام.
هنالك دراسات أثبتت بانه شم التفاح يساعد على تقليل الرغبه في تناول الطعام حيث تقل إشارات الجوع المرسله وبالتالي تقل كميه الطعام المتناولة و تنقص في الوزن.
تناول الطعام الصحي في الإفطار و تكون بكميه زائدة فقط بكميه قليله لان ذلك يقلل من احساس الجوع خلال باقي اليوم .
النشاط و الحركة خلال اليوم يساعدون علي خسارة الوزن و لو كان بسيط مثل تنظيف الغرفه الحركة في العمل أو أي نشاط رياضي مثل المشي لأنهم يساعدون علي حرق الدهون .
وضع مرآة امام المكان الذي تتناول به الطعام و هذا يساعد على تقليل الطعام بالإضافة إلى عمليه تصوير الطعام .
تناول الفاكهه التي تحتوي علي الياف غذائيه مثل الافوكادو المميز الذي يحتوي على فيتامينات و ألياف ومعادن تساعد على تكمله العناصر الغذائية ونظرا لانهم يساعدون علي الاحساس بالشبع و احتواء الافوكادو علي دهون صحيه غير مشبعة.
تناول الكمثرى نظراً لاحتوائها على ألياف غذائية عالية تساعد على الشعور بالشبع.

شرب المشروبات التي تساعد على زيادة معدل الايض وبها مضادات الأكسدة و كذلك لها القدرة على حرق دهون الجسم الداخلية.

من الأنظمة المتبعة لتخسيس البطن وهو في بدايه اليوم نقوم ب شرب كوب قهوة ثم كوب قرفة بالزنجبيل .ثم بعد ذلك تناول الإفطار المكون من بيض ملعقتين زيت الزيتون و ملعقتين من الشوفان و طبق سلطة خضراء او بيضتين مسلوقين و خياره و قطعه جبنه قريش و نصف رغيف خبز توست بني

في الغذاء كوب  نصف فرخة مشوية و طبق سلطة خضراء و كوب من الشاي الاسمر و ثمرة فاكهة.

وفي العشاء طبق فاكهه و طبق سلطة خضراء و علبه زبادي لايت بالليمون و كوب شاي اخضر.