تناول الطعام بعدم معرفة السعرات الحرارية و حسابها يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير مباشر و بسرعه وكذلك عدم معرفة الطعام الذي نتناوله من فوائد واضرار و ما نقص العناصر الغذائية التي يحتويها الطعام .
لذلك الحرص أمر مهم و إذا كنت دائما تشعر بالجوع فإننا سوف نوفر نظام غذائي سليم و لن تشعر بالجوع مره اخرى و سوف تحصل علي جسد رشيق في وقت قياسي بحيث أنه سوف ينقص وزنك ١٠ كيلو في اسبوع.
ولزيادة معدل الايض وجعل الجسم ماكينه حرق الدهون وتساعد كذلك علي نمو الجسم .
اول وصفه هي الجريب فروت
وهي عبارة عن نصف كوب من الرمان و نصف كوب جريب فروت وملعقة من العسل و رشه ملح
ويتم وضعهم في الخلاط وضربهم جيدا و وضعهم في كوب و تقليبهم بالعسل و الملح .
و الوصفه الثانيه هي مشروب الاناناس و القرفه
وهي عبارة عن كوب من الاناناس مع ملعقة صغيرة من القرفة مع رشة من الفلفل الاسود و ملعقتين عصير ليمون .
ويتم ضرب الإناناس في الخلاط و يتم أضافه باقي العناصر في الكوب ويحتوي الأناناس علي البرولمين الذي يحسن من الهضم وتقليل الالتهابات و منع إمكانية تجلط الدم .
تساعد القرفة على خفض نسبة الجلوكوز ومضادات الأكسدة و الليمون يحتوي على فيتامين سي .
مشروب القهوه و بذر الكتان وتكون عبارة عن ملعقه قهوة سريعة التحضير و ملعقة من مطحون بذر الكتان و ملعقة صغيرة من الدارك شوكليت و كوب من الماء الدافئ
ويتمتع اضافه ملعقه القهوة إلي الماء الساخن و التقليب و يتم اضافه بذر الكتان و التقليب ثم اضافه الدارك شوكليت .
وتحتوي القهوة علي الكافيين الذي يساهم في تقليل الوزن بينما بذر الكتان يقلل من الأنسولين . أما الدارك شوكليت توفر الاحساس بالشبع .
الشاي الاخضر
كوب الشاي الاخضر و ورق النعناع و كوب من الماء الساخن ويتم اضافه النعناع للماء المغلي وتركه ليغلي ويتم وضع الشاي الاخضر و تركه لمده ٥ دقائق ثم شربه وهو الذي يحفز عمليه الايض و تحتوي على مضادات الأكسدة ويخفف من الالتهابات .