الدايت هو نظام غذائي صحي و مفيد للجسم حتي تصل إلى الوزن المثالي و لكن يجب أن تختار نوع الدايت المناسب في حالة وجود اي مرض مزمن أو حساسية ففي حالة وجود مرض مزمن يجب التوجه إلى الطبيب حتي نعرض الأدوية ونتعامل مع نوع الدايت المناسب حتي يكون بلا ضرر.
و حسب الأبحاث العلمية يجب أن يكون النظام الغذائي يحتوي على الآتي لكي يكون ناجحاً تماما و هم كالتالي :-
التمارين الرياضية وممارستها بانتظام وتناول مجموعة من من الفاكهه و الخضروات نتيجة لاحتوائها على عناصر غذائية متنوعة منها البروتينات والفيتامينات والمعادن و الألياف وغيرهم .
الإبتعاد عن الأدوية الكيميائية و المكملات . والسماح بوجبات خفيفه بين الوجبات الأساسية .
ويجب تناول الماء قبل الأكل و على مدار اليوم.
و من أساس اختيار نوع الدايت كالآتي
هل هو مناسب طبيعه ووقت خروجك من المنزل .
هل يمكنك تحضير جميع انواع ووجبات الدايت .
هل تستطيع الالتزام واتباع جميع اوامر الدايت.
هل تستطيع تناول الوجبات في الأوقات المحددة.
ومن أسس نجاح الديت هو الالتزام بفترة كافية من النوم .

شرب المشروبات التي له قدرة على حرق الدهون وراحة الجسم نظرا لاحتوائها على مضادات الأكسدة.

تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على ألياف و معادن وفيتامينات .

عدم تأخير وقت تناول آخر وجبه طعام قبل النوم بل قبلها ب ثلاث ساعات على الأقل .

و يجب أن نحافظ على صحتنا بحيث يكون شكلنا مميز و بدون أي عيوب . حتي لا نتعرض لاي اكتئاب .

ويفضل عدم تناول الطعام أمام التلفزيون أو الكمبيوتر لان ذلك يزيد من كمية الطعام المتناولة و بالتالي زيادة كبيرة في الوزن دون الاحساس بذلك.

كمية السعرات الحرارية لابد أن يتم حسابها و كذلك الطعام المتناول يجب أن يكون قليل الملح.

ويفضل أن يتم شرب العصائر الطازجة و لكن كوب واحد فقط يكفي في اليوم.

تناول الاسناكس شي مهم جدا بين الوجبات وذلك  لتقليل الشعور بالجوع خلال اليوم و في أثناء تناول الوجبات و بعدها لا نشعر بالجوع و لا بالحرمان