رجيم سريع المفعول هو ما نبحث عنه عندما نريد أن نقوم وب إنقاص الوزن الزائد بطريقة فعالة و أمنه تمام

و في البداية يكون الإفطار خلال الأسبوع بيضتين مسلوقين و خياره أو قطعة جبنه قريش + ربع رغيف عيش سن وكوب من الشاي باللبن بدون اضافة سكر

و يتم تناول ثمرة فاكهة ك سناك بين الإفطار والغذاء

و في وجبة الغداء يكون الطعام كالتالي ١٥٠ جرام لحم مسلوق او مشوي أو سمكة مشوية او ربع فرخه مشويه و طبق سلطة كبير و طبق خضار سوتيه .

و كسناك تناول ثمرة فاكهة من الكيوي .

و في وجبة العشاء تناول ربع رغيف سن أو اسمر كوب زبادي خالي من الدسم و طماطم و تفاحة .

و يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال الأسبوع مثل الجري و نط الحبل أو المشي و غيرهم حتي يزيد حرق الدهون و يزداد نشاط الدورة الدموية بالجسم مع نيل قسط كاف من النوم و عدم تناول الطعام أمام التلفزيون لما له من أثر سلبي حيث يساعد على عدم الإحساس بالشبع وزيادة كمية الطعام التي نتناولها و يفضل أن يحصل الجسم عن ما لا يقل عن لترين من المياه بشكل يومي و يفضل لو كان قبل تناول الطعام بوقت بسيط . ويجب ان نساعد انفسنا علي انقاص الوزن لكي نصل الي الشكل المثالي .