فوائد تناول البيض يعتبر من الوجبات الهامة للجسم ويجب أن يكون يوميا بوجبه الإفطار، للكبار والصغار،لأنه يحتوي على الكلسيوم والفيتامينات التي يحتاجها الجسم،ويحتوي أيضا على مادة تسمي :الكولين” هذه المادة مفيدة للجسم ومركب لتطوير المخ لدي الإنسان، فيعتبر تناول البيض بشكل يومي له عدة منافع للجسم وبناء العضلات،ويساعد على التركيز وتصفيه الذهن عند الأطفال،فيعتبر صفار البيض يحتوي على نسبة كبيره من الكالسيوم والحديد، وبيضا البيض غني بالبروتين،ويمكنك تناول البيض بأكثر من طريقه،سواء مقلي أو مسلوق، ويمكن أدخاله في أكلات الأطفال، ويجب التأكد من عملية الطهي الجيد للقضاء على البكتيريا الخطيرة، التي من الممكن أن تنقل العدوي من الدجاج إلى الإنسان.

فوائد تناول البيض

1- يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين التي يحتاجه الجسم، ودائما ينصح أطباء التغذية بتناول البيض في الفطار لأنة سريع الامتصاص، ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.

2-عليك بتناول بيضه قبل التمارين الرياضية لأنها تحتوي على ألأحماض الامينية، والتي تساهم في بناء العضلات والتقليل من الشعور بالتعب.

3-صفار البيض يحتوي على نسبة عاليه من فيتامين د، ويعتبر فيتامين د مهم لصحه العيون والعظام والبشرة، ويساعد أيضا   لي تقوية الجهاز المناعي

4-هل تعلم أن نسبة البروتينات المتواجدة في البيض تعادل نسبة البروتينات المتواجدة في لبن الأم، لذلك ينصح بتناوله لان فوائد عديدة ومفيده للكبار والصغار، ويعتبر من الوجبات الأساسية في الفطار ويمكن تناوله في العشاء

5-يوجد بالبيض مادة تسمي”الكولين”فهذه المادة تساعد على الحفاظ على صحة الكبد، وتعمل على تنشيط القيام بدورة

6-يعمل البيض المسلوق علي تنشط الذاكرة، ويحسن نسبة التركيز ند الأطفال، وينصح به كوجبه أساسية يوميه للأطفال

7- يحتوي البيض على فيتامين )a-d) وحمض الفوليك

8-يعمل على تقويه العظام بسبب كثرة فيتامين “d”المتواجدة بالبيض ويعمل على بناء العضلات ويقلل من مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل

حقائق يجب معرفتها عن تناول البيض

1-يجب طهي البيض جيدا، حتى لا ينقل أي عدوي من الدجاج للإنسان
2-البيض يحتوي على الكالسيوم وهذا مفيد  لمرضي الكوليسترول
3-اذا كنت تعاني من حساسية البروتين فعليك الابتعاد عن تناول البيض