إنقاص الوزن بدون رجيم، زيادة الوزن هي من المشاكل الشائعة، وتحدث بسبب زيادة كمية الخلايا الدهنيّة في الجسم ويتم معرفة هذه الحالات عن طريق مؤشر كتلة الجسم ( Body mass index)، ومحيط الخصر، والسمنة من الممكن أن تدمر حياة الفرد فهي تجعله أكثر عرضة لمرض السكري، الضغط، ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، السرطانات، أمراض القلب، واضطرابات النوم.

طرق إنقاص الوزن بدون رجيم

إنقاص الوزن بدون رجيم كل ماعليك تحديد زمن كل وجبة لكي تستمر الوجبة لمدة 20 دقيقة، مع الأكل ببطء، هذه الطريقة تجعلك تفقد الكثير من الكيلو جرامات بدون الحاجة لإتباع نظام غذائي معقد، النوم كثيراً

نام أكثر، يصبح وزنك أقل، ساعات النوم الاضافية في الليل تعمل على انقاص 6 كيلو جرام في السنة، اتباع نظام غذائي يستهلك 2500 سعرة حرارية في اليوم فقط، تناول كميات قليلة من اللحوم الحمراء يساعد على إنقاص الوزن، تناول الوجبات النباتية والاعتماد على الخضروات والألياف، فهي تتميز بسعرات حرارية أقل من الوجبات التي بها بروتين حيواني.

إنقاص الوزن الآمن

أثبت خبراء التغذية أن فقدان من كيلو الى كيلو ونصف في الأسبوع، هو الأمر الأكثر صحة وآمناً، وفي حالة فقدان أكثر من ذلك من الممكن أن يسبب الكثير من المشاكل الصحيّة، مثل: إجهاد العضلات أو فقدانها، والإصابة بحصوات المرارة ( Gallstones)، نقص التغذية، الإصابة بفقر الدم، وانخفاض عمليّة التمثيل الغذائي ( Metabolism).