أكلات صحية بدون زيت سريعة مفيدة للجسم، هناك العديد من المواطنين يعانوا من الأمراض، حيث يتناول الكثير منهم العديد من الأنظمة الغذائية الغير صحية، ومن خلال الدراسات العلمية وجد العلماء أن أغلب الأمراض تكون بسبب الأطعمة المشبعة بالدهون، ولذلك ينصح الأطباء دائما بتناول الغذاء الصحي المفيد، ومن أهم النصائح التي قدمت هو تناول أكلات صحية بدون زيت بشكل يومي، فإن الطعام الصحي المفيد يعطي نتيجة إيجابية علي صحة الجسم، فسوف نوضح علي موقعنا الإلكتروني من خلال هذا المقال ما هي أكلات صحية بدون زيت مفيدة للجسم، كما سوف نذكر أضرار الزيت المستخدم في الطعام علي الجسم.

أضرار زيت الطعام علي جسم

إن جسم الإنسان يعاني من الأمراض بسبب استخدام نظام غذائي غير صحي، حيث يستخدم في النظام دهون كزيت الطعام، فإن أضرار الزيت تتسبب في هذه الأمراض فإنها تكون كالتالي:

• الإصابة بمرض انسداد الشرايين.
• التسبب في ارتفاع ضغط الدم.
• يزداد معدل الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
• تناول الطعام غير الصحي يسبب الإصابة بالسمنة المفرطة.
• الإصابة بمرض السكر.
• تعرض لمرض تصلب الشرايين والأوعية الدموية.
• إمكانية إصابة المواطن بأنواع عديدة من مرض السرطان.

أكلات صحية بدون زيت

هناك أطعمة صحية بدون زيت يمكن تناولها للحفاظ علي صحة الجسم من الإصابة بالأمراض، فإن الأكلات الصحية بدون زيت تكون كالتالي:

1. تناول خضار سوتيه: وهو عبارة عن ثمار البطاطس والكوسة والجزر والبسلة والفلفل بألوانه مع ملح وفلفل أسود، يقطع الخضار إلي شرائح أو مكعبات، ثم نحضر وعاء به ماء مغلي ونضع فيه مصفاة، نسكب الخضار بها ونضيف له التوابل ونقلبها حتي تنضج جيدا.
2. أرز مسلوق: مكوناته أرز وماء وملح فكمية الأرز نصف كمية الماء، نغسل الأرز ونضعه في الماء بالملح ونتركه يغلي علي النار مع التقليب، ونتركه حتي ينضج مع التقديم مع الخضار.
3. صدور الفراخ المشوية البانية: نحضر صدور الفراخ وعلبة من الزبادي وليمون وبصل وملح وتوابل، نفرم البصل ونضع جميع المكونات معه ونترك البانية فيه للتتبيل بالثلاجة، ونقوم برص البانية في صاج ونقلبه للنضج جيدا.