تعتمد طريقة رجيم الصيام المتقطع على اقتناع الشخص بالرغبة في إنقاص الوزن، والرغبة في الوقاية من كافة ما يكون من أضرار الوزن الزائد، وتختلف هذه الطريقة في مجملها في عدد من الطرق السهلة التي تساعد الفرد على الالتزام، والعمل على اتباع الخطوات اللازمة للحصول على وزن مثالي، وهذا كله يأتي وفقا لصوم الفرد عدد من الساعات، وبدون اللجوء إلى العقاقير والأدوية التي يمكن أن تؤثر على أجهزه الجسم بشكل سلبي.

طريقة رجيم الصيام المتقطع

تتمثل طريقة رجيم الصيام المتقطع في امتناع الفرد عن تناول الطعام لمدة تتراوح ما بين 10، و16 ساعة متتالية، ويجيز هذا النظام تناول المشروبات وخاصة الساخنة منها مثل الشاي الأخضر، والزنجبيل، في أثناء فترة الصيام، وكشفت الدراسات العملية التي أجريت في هذا الشأن على انه يمكن اعتماد المبتدئين في أنظمة الرجيم استغلال فترة الصوم في النوم، بحيث يتم دمج ساعات النوم المطلوبة للشخص العادي والمتمثلة في 8 ساعات في فترة الامتناع عن الطعام.

جدول الأكل في الصيام المتقطع

يعتمد جدول الأكل في نظام الصيام المتقطع الذي يطلبه الكثير من اجل خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي، على الأتي:

• امتناع المستخدم لهذا النظام عن تناول أي من الأطعمة في الفترة التي تمتد من الساعة 8 مساء إلى الساعة 11 من صباح اليوم التالي.
• بحيث يعمل الجسم في هذه الفترة على حرق الدهون الزائدة من اجل الحصول على الطاقة.
• وبهذا يتم نقص الوزن بسهولة ودون حدوث ضرر بأي من أجهزه الجسم المختلفة.

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالأسبوع

• يمكن للرجيم المتقطع أن يؤدي إلى خسارة ما يقارب من 100 كيلو خلال الأسبوع الواحد، وذلك في حالة التزام الفرد بالعمل على طريقة رجيم الصيام المتقطع بشكل كامل.
• مع تناول الأطعمة التي تعمل في صدد حرق الدهون والتخلص من الكوليسترول الضار والتي يكون من أهمها الثوم، ومشروب الزنجبيل.
• بالاضافة إلى شرب الماء بكثرة وخاصة في وقت الصباح وقبل تناول الطعام، مما يساعد على فقد الشهية.

نظام الصيام المتقطع مكتوب

• يعمل الصيام المتقطع  الذي يعتبر من الأنظمة الهامة في خسارة دهون البطن “الكرش”.
• والذي يؤدي للملتزم به على الوزن المرغوب فيه والذي يعتمد على طول الفرد.
• كما يؤدي هذا النظام إلى خسارة 7% من محيط الخصر.
• مع المحافظة على الكتلة العضلية وما لها من أهمية للجسم.
• كما أن النظام يمد الجسم بالطاقة والحيوية عن طريق المحافظة على الرشاقة.
• بالاضافة إلى تيسير عملية الهضم والحفاظ على عمل الجهاز الهضمي.