من أكثر المشكلات التي تواجه العديد م الأشخاص هي مشكلة ظهور الكرش، ويظهر الكرش بسبب تراكم الدهون في منطقة البطن بسبب العادات الغذائية الخاطئة أو بسبب عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وبسبب شرب المياة الغازية باستمرار، ولكي تتخلص من تلك المشكلة عليك باتباع بعض النصائح والوصفات التي سنقدمها لكم.

نصائح للتخلص من الكرش في يومين

• شرب كوبين مم الماء على الريق صباحا يساعد على التخلص من السموم ويساعد على حرق الدهون، ويجب شرب ما لايقل عن ثمانية أكواب من الماء على مدار اليوم.
• التقليل من تناول الأطعمة الجاهزة الدسمة، واستبدالها بتناول الخضروات والفواكه والأطعمة الصحية.
• استبدال استخدام الزيوت الدهون المشبعة بزيت الزيتون، أو استخدام زيت عباد الشمس.
• الحرص على تناول مشروبات ساخنة كالشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة، حيث تساعد تلك المشروبات على إذابة الدهون.
• ممارسة الرياضة بشكل يومي كالمشي يعمل على إذابة دهون البطن.
• تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف كالبطيخ والتفاح والبرتقال تساعد على الشعور بالشبع.
• تجنب تناول الحلويات والسكريات لأنها تتحول إلى دهون في الجسم وتتراكم في منطقة البطن والأرداف.
• تناول الماء الدافئ مع الليمون يخلص الجسم من الدهون وخاصة عند تناوله بعد تناول الطعام مباشرة.

وصفات لإزالة الكرش نهائيا

• خلطة الزنجبيل والبابونج: نحضر ربع كوب من البابونج وملعقتين من الشاي الأخضر وملعقتين من إكليل الجبل وربع كوب من الزنجبيل المطحون، لتر ونصف من الماء، نخلط جميع المكونات الجافة ونسقطها في الماء بعد أن يغلي، ونتناول 4 أكواب يوميا منه بعد تناول الطعام.
• وصفة الزنجبيل والقرفة: نحضر ملعقة من الزنجبيل وملعقة من القرفة وكوب من الماء، نغلي المكونات معا ونتناولها بعد تصفيتها.
• كراوية مغلية: نحضر كوبان من الماء ونصف كوب من الكراوية، نغلي الماء جيدا، وننقع الكراوية لمدة ساعة، ونتناوله بعد أن يصفى ويشرب دافئا.
• خلطة الكمون للتخسيس: نحضر ملعقة من الكمون وملعقة من القرفة المطحونة وملعقة زنجبيل وليمون، كوب من الماء، نضع جميع المكونات الجافة في الماء بعد أن يغلي، ونخلطه مع الليمون، ويشرب صباحا على الريق عند الاستيقاظ.