لمقاومة الجوع والعطش تعرفي على أفضل الأطعمة لوجبة السحور والتي تمدك بالشبع لفترة طويلة، فالتجديد في تحضير الأطعمة أمر مطلوب وضروري لأن رؤية نفس الطعام على مائدة السحور يوميًا قد يشعرك بالملل والنفور من تناول الوجبة، ولكن وجبة السحور من أكثر الوجبات أهمية في شهر رمضان ولا غنى عنها من أجل صحة الجسم، ولذلك يجب التفنن في تحضير الأطباق المختلفة على السفرة وخاصة الأطعمة التي تعمل على مد المعدة بالشبع طوال اليوم.

أفضل الأطعمة لوجبة السحور

1. شوربة العدس

• تعتبر شوربة العدس من الأكلات الغنية بالكربوهيدرات التي تمد الجسم بالنشاط والطاقة وتحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية.
• تعمل شوربة العدس على مد المعدة بشعور شديد بالشبع وتحمل الجوع خلال اليوم الرمضاني.

2. الشوفان

• يمكنك وضع الشوفان مع الزنجبيل أو في أي طعام موضوع على مائدة السحور.
• كما يمكنك إضافته إلى التوت البري وأي مشروبات كالحليب والشاي.

3. زبدة الفول السوداني

• ضعي زبدة الفول السوداني على رغيف خبز سواء توست أو أي نوع خبز متوفر لديك.
• يمكنك تقطيع بعض شرائح الموز على الزبدة وبذلك يصبح تركيز الكربوهيدرات كبير ويعزز من فوائده.
• هذا الطعام مفيد جدًا لوجبة السحور لأنه يعطي شعور قوي بالشبع.

فوائد وجبة السحور

• تعتبر وجبة السحور من أكثر الوجبات في رمضان أهمية لأنه يمد الجسم بالطاقة والنشاط اللازمين خلال اليوم الرمضاني وساعات الصيام.
• تزيد من تركيز الذاكرة وقوتها وتضبط مستوى السكر في الدم وتحد من شعور الدماغ بالصداع والخمول أثناء الصيام.
• يعمل السحور على ترطيب الجسم وتقليل شعوره بالجوع وخاصة لأن الشخص يقوم بتناول الكثير من المياه والمشروبات الدافئة التي تقلل من شعور البطن بالعطش.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية تزيد من شعور الجسم بالشبع ويسهل عملية الهضم وتعالج مشاكل الإمساك وتعزز عملية الأيض.
• يجب الحرص على وضع الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات لأنها تعمل على ملء المعدة ويصعب هضمها بسهولة.
• الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية والبروتينات تعمل على مد الجسم بالطاقة والنشاط بحيث يتمكنوا من مقاومة الجوع والعطش خلال رمضان.