المناعة هي المقصودة بكل هذا في المناعة عبارة عن حصن منيع يمنع إصابة الجسم بالبكتيريا والفيروسات ويحاول قتلها ويمنع إصابة الجسم بالأمراض وضعف المناعة يؤدى إلى الكثير من المضاعفات منها مشاكل القولون وسد الشرايين وموت الخلايا والأعصاب وتلف بالعقل والدماغ ويؤثر أيضا على الكبد ويسهل إصابة الجسم بالأمراض بسهولة جدا دون أى مقاومة منه.

أطعمة تساعد فى تقليل مناعة الجسم

توجد العديد من الأطعمة تعتبر ضارة لجهاز المناعة وهى:

• الوجبات السريعة الجاهزة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والزيوت التى تسبب زيادة الكوليسترول في الجسم.
• المخبوزات الخارجية مثل البسكويت والكعك والحلويات وكل تلك المعجنات التى يتم صنعها من الدقيق الأبيض الذى يدمر الخلايا التي تكافح الأمراض.
• يجب تناول أغذية صحية مصنوعة من دقيق حبوب كاملة به ألياف.
• تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة يقلل من مناعة الجسم.
• يجب تناول أطعمة صحية بها دهون مثل التونة والسلمون والسردين واللوز والأفوكادو وهذه الأطعمة تحتوي على كمية كبيرة من أوميغا 3 الذي يقوي ويعزز مناعة الجسم.

عادات غير صحية تؤدى إلى انخفاض مناعة الجسم

توجد عادات صحية خاطئة إتباعها يقلل من مناعة الجسم:

• قلة النوم عادة صحية ضارة تقلل المناعة لأنها يقلل من إفراز مادة الميلاتونين التى بدونها لا ينتج الجسم خلايا الدم البيضاء لذا ينصح بالنوم لمدة كافية من 6-8 ساعات يوميا.
• قلة الحركة الناتجة عن التطور التكنولوجي والجلوس لساعات طويلة خلال العمل ذلك يقلل عملية التمثيل الغذائي مما يقلل من حرق الطعام وخفض مناعة الجسم.
• الإجهاد المستمر والضغط والتوتر الذى ينتج عن العمل يؤدي إلى زيادة الكوليسترول بالجسم مما يسبب خلل الهرمونات وذلك قبل مناعة الجسم ويمنع الجسم من مكافحة الأمراض.