يعتبر فيتامين B12 من أهم الفيتامينات الموجودة بالجسم، فهو يعطي الجسم القوة والقدرة على الحركة، ويحافظ على نشاط وطاقة الإنسان، ويؤدي نقصه في الجسم إلى أضرار كبيرة بصحة الإنسان، حيث يؤدي نقص فيتامينB12 إلى ظهور علامات واضحة على صحة الإنسان، وسوف نوضح لكم في هذا المقال أهم العلامات التي يمكن من خلالها التعرف على نقص فيتامين B12 بالجسم.

علامات تدل على نقص فيتامين B12 بالجسم

يعتبر فيتامين بي ١٢ من الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلي أخطار كبيرة يمكن أن تؤدي إلي هلاك صحة الإنسان لذلك يجب علينا الانتباه لذلك، وسوف نتعرف على أهم النقاط التي نستدل من خلالها على نقص فيتامين B12 .

• في حالة الإصابة بالأنيميا وفقر الدم حيث تعتبر من علامات نفص فيتامين B12 إلي جانب نقص الحديد من الجسم.
• أو في حالة الشعور بالكسل والخمول وعدم القدرة على إنجاز المهام اليومية حيث يعتبر فيتامين بي ١٢ هو المسئول على نشاط وقوة العضلات وبالتالي القدرة على الحركة.
• كما أنه عندما نجد شحوب وبهتان البشرة حيث يعتبر فيتامين b12 المسئول عن تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
• بالإضافة إلى ذلك يؤثر على البشرة ويجعلها مليئة بالتجاعيد وعلى الشعر حيث يبدأ الشعر في التساقط والهيجان.
• إذا شعرت بأي من هذه الأعراض فعليك الاهتمام بتناول الأطعمة والفيتامينات التي تحتوي على فيتامين b12.

أطعمة تحتوي على فيتامين b12

• يجب علينا الحرص على تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على هذا الفيتامين لتجنب مخاطر نقصه بالجسم والتعرض إلى العديد من المشاكل.
• يعتبر البيض من العناصر الغنية بفيتامين b12
• الدجاج واللحوم الحمراء مصدر غني لفيتامين بي ١٢ أيضا.
• مشروب الزنجبيل يعتبر من المشروبات الغنية والمفيدة بفيتامين بي ١٢