فوائد التوت عديدة، ويمكن الاستفادة منه في عدد مختلف من الاستخدامات، حيث يعتبر التوت من الفواكه اللحمية، مثل العنب، كما أن التوت من الفواكه التي تبين قدرة الخالق عز وجل، كما قال الأمام الشافعي ” أن ورقة واحدة من التوت دليل على قدرة الله” وهناك العديد من الفوائد الكثيرة التي تتوافر في هذه الفاكهة، وينتمي التوت إلى العائلة الوردية، وهي من الأشجار دائمة الخضرة.

وقد أثبتت الدراسات التي أجريت على هذه الفاكهة، أن لها مفعول سريع في محاربة الدمار الذي يحدث فتق في خلايا القولون، والكبد، والذي قد يؤدي إلى حدوث السرطان، كما يوجد العديد من الأنواع، والألوان، والصور للتوت، ويرجع الاختلاف في هذه الألوان إلى الصبغة التي توجد بداخل هذه الثمرة، كما تسمى هذه الثمرة  العليق، وهي من التمرات الغنية بالعديد من الفيتامينات، و مضادات الأكسدة، كما يحتوي على البوتاسيوم، وألياف غذائية، لهذا فأن هذه الثمرة لها العديد من الفوائد، كما أنها تحافظ على الجسم وتحميه من العديد من المخاطر والأضرار.

التوت البري:

يحتوي التوت البري على العديد من الفوائد، مثل أنه يساعد في التحكم في الالتهابات التي تحدث للمسالك البولية، كما أنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية، ويعمل على علاج التهابات الحويصلات، كما أن التوت البري يحتوي على حمض التنيك الذي يعمل على حماية الإنسان من الإصابة بتصلب الشرايين، كذلك فأن حمض التنيك يخفف من أزمات الربو، ويحافظ على القلب سليم، وصحي، ويعمل على وقاية الإنسان من حمضية البول.

التوت الأحمر:

كل 100 جرام من التوت الأحمر تحتوي على جرام من البروتين، وعلى 8 جرام من السكريات، كما أنه يتضمن  سعرات حرارية بشكل منخفض، ولذلك فأنه يعتبر من الفواكه التي يتم إضافتها إلى الأنظمة الغذائية، أما بالنسبة لمرضى السكر فأن التوت الأحمر مهم لهم بشكل كبير، لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يعتبر عنصر فعال في تامين التنبيهات العضلية، والعصبية، وينظم ضربات القلب، كما أنه يمتلك القدرة على المحافظة على الضغط الشرياني بأرقام طبيعية، كما أنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يعمل على إنتاج الطاقة للجسم، و يساعد في تكوين البروتينات، كما يدخل في تكوين العظام.

التوت الأسود:

من فوائد التوت الأسود أنه يتميز بوجود في فيتامين أ، وفيتامين ج، وكذلك المواد المضادة للأكسدة، ويساعد التناول بشكل منتظم للتوت الأسود على التجديد الدائم لخلايا البشرة، كما أنه يعمل على ترطيب البشرة، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة تعادل 85 في المائة من الماء، كما يحتوي على ألياف بنسبة كبيرة، كما أن تناول التوت بشكل مستمر يؤدي إلى التخلص من العديد من السموم الموجودة في الجسم، ويعمل على المحافظة على مرونة الجلد، ويساعد التوت الأسود في علاج مجموعة من الأمراض مثل اللثة، حيث يتم استخدام الأوراق في علاج الالتهابات التي تحدث في اللثة، كما يتم استخدام التوت الأسود في تنظيم الحيض، وتساعد أوراقها في التخفيف من النزيف الذي يحدث أثناء الحيض، كما يساعد في المحافظة على العظام، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكلسيوم، لذلك فهو يعمل على تقوية العظام، ولأنه يحتوي على العديد من المعادن، مثل المنجنيز، والنحاس، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم فهو يعمل على إنتاج خلايا الدم البيضاء والحمراء،

فوائد التوت الغذائية :

فوائد التوت للحامل:

يساعد التوت الأم الحامل أثناء الحمل في الحد من الكثير من الالتهابات التي تحدث للجسم، وذلك لأن التوت يحتوي على مادة الانثوسيانين، وهي إحدى العناصر الطبيعية المضادة للأكسدة، وهي المسئولة عن اللون الداكن للتوت، كما أن هذه المادة تساعد بشكل كبير على حدوث الحمل، بشكل صحيح، لأنها تعمل على المشاركة في جعل البويضات في وضع صحيح، وقد أظهرت الدراسات العلمية أن نصف كوب من التوت يساعد في تخفيض معدل الكولسترول، و يساعد في تخفيض ضغط الدم، ومن أكثر أنواع التوت التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة هو التوت البري.

فوائد التوت للشعر :

لأن التوت يحتوي على مواد مضادة  للأكسدة، فهناك بعد أنواع التوت التي تحتوي على حوالي 19 حمضًا أمنيًا، التي تعتبر من أهم الأشياء التي تساعد في تغذيه الشعر، كما أن المعادن الكثيرة التي يحتويها التوت، مثل الفسفور، والحديد، والنحاس، والكالسيوم، والسيلينيوم، وكذلك الكاروتينات التي تعتبر من اهم العناصر التي يستفيد منها الشعر.

فوائد التوت للبشرة :

أن المواد المؤكسدة التي يحتويها التوت تؤدي إلى تحديد دور الشقوق الحرة، التي تساعد في تلف الخلايا الجلدية كما أنها تحمي الجلد من التجاعيد، ومن مظاهر الشيخوخة، كما أن فيتامين ج يساعد بشكل كبير في صحة الجلد، حيث أنه من المسئولين عن تكوين  بروتين الكولاجين، ولا تقتصر المزايا العديدة للتوت وفوائده على البشرة من تناوله فقط، ولكن يمكن أن يتم استخدام التوت كقناع على الوجه، لإزالة التجاعيد، حيث يتم وضع ست ملاعق من التوت داخل الخلاط، ويتم وضع نصف كوب من الليمون، وملعقتين من الدقيق، ويتم خلط هذه المكونات بشكل جيد ثم يتم وضعها على الوجه كماسك، باستخدام قطعه من القطن لمده لا تقل عن عشر دقائق، كما أن قناع التوت يمكن أن يتم استخدامه لتفتيح البشرة بعمل خليط من التوت، مع العسل، والدقيق، والزبادي، ووضعه على الوجه لمده لا تقل عن نصف ساعة.

فوائد التوت للجنس :

يؤدي زيادة تناول التوت بكثره إلي زيادة الرغبة الجنسية، كما أثبتت بعض الأبحاث العلمية أن التوت يعمل على ارتفاع القدرات الجنسية، لأنه يحتوي على معدن الزنك التي لها تأثيرات فعاله على القدرة الجنسية، وذلك عن طريق التحكم في هرمون التستوستيرون، كما أنه يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية عند المرأة أيضا، حيث أنه إذا قام الرجل بممارسة الجنس لمده تلات مرات في اليوم، فأنه سوف يستنفذ مادة الزنك التي تحتاجها عملية الجماع، وكذلك فأن احتواء التوت على فيتامين ج، وفيتامين ه، يؤدي إلى زيادة الصحة بشكل عام، وارتفاع الانتصاب لدى الرجل، وإطالة مدة الجماع بين الزوجين.

فوائد التوت لمرضى السكر :

يعتبر التوت هو أحد الفواكه المناسبة لمن يريد القيام بإتباع نظام غذائي معين، وخاصة لمرضى السكر، لأن مريض السكر يحتاج إلى الفاكهة بشكل يومي، ويحتاج إلى القيام بنظام غذائي معتدل، حيث يمده التوت بالسكر، ولكن في هيئة سكر الفركتوز، كما أن هذه الثمرة يوجد فيها معدل منخفض من السكريات، ولذلك فأنه يتم نصيحة مريض السكري بتناولها لأنها تحتوي على ألياف، وتعتبر من الفواكه التي تنعدم فيها الدهون، ولذلك فهي منخفضة السعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على بعض مواد الأكسدة مثل فيتامين ج.

فوائد التوت البري :

يعتبر التوت البري هو من الفواكه التي تحتوي على العديد من المواد المغذية للإنسان، كما أنه يعتبر أحد أنواع الفواكه الجافة الأكثر مبيعا في العالم، كما أن التوت البري يحتوي على معدلات كبيرة من الكربوهيدرات، والبروتينات، ويعتبر من المصادر الجيدة  للفيتامينات، والمعادن المختلفة، مثل البوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم، والزنك، والنحاس، والمغنيسيوم، والمنجنيز، والفوسفور، وفيتامينات أ، و ك، و ه ب12، وب6، وهناك العديد من الفوائد للتوت البري التي يدعم بها جسم الإنسان ضد العديد من الأنواع المختلفة للالتهابات الفيروسية، والبكتيرية، كما أنه يفيد القلب والأوعية الدموية بشكل كبير، ويساعد على علاج للكثير من المشاكل المختلفة للمسالك البولية، ويساعد الأسنان ويمنع حدوث التسوس لها، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، وفي إحدى الدراسات التي قامت بها جامعة هارفارد الأمريكية، أثبتت أن تناول حوالي نصف كوب من التوت البري  يساعد في تثبيط بكتيريا الايكولاي، كما أن هذه الدراسة أكدت أن التوت البري المجفف يساعد الإنسان في الوقاية من الأزمات القلبية، كما أن هذه الدراسات أثبتت أن التناول اليومي للتوت البري يؤدى إلى زيادة درجة المرونة للأوعية الدموية، وكانت بداية الدراسات التي حدثت على التوت كانت من أجل محاولة التخلص من قمل الشعر، من خلال استعمال عصير التوت، ومنذ ذلك الوقت وهناك العديد من الأبحاث التي يتم تنفيذها على التوت، ويتثبت في كل يوم أهمية التوت البري المجفف لجسم الإنسان.

كيف يمكن الاستفادة من حبات التوت في الغذاء اليومي

من الممكن أن يتم إضافة التوت إلى العديد من أنواع الأطعمة، مثل وضع التوت على السلطات، كما يمكن إضافة التوت على الفطائر، وهناك الكثير الذي يستخدم فاكهة التوت في الكيك، والحلويات، كما يمكن أن يتم خلط التوت مع الحليب في الخلاط ثم يتم تناوله.

الخلاصة في فاكهه التوت :

فوائد التوت كثيرة، وذلك لأن فاكهة التوت هي إحدى أنواع الفواكه المهمة جدا لجسم الإنسان، والتي تساعد بشكل كبير جدًا في الحفاظ على جسم الإنسان والوقاية من العديد من أنواع الأمراض، كما أن هذه الفاكهة يتم استخدامها في علاج أنواع كثيرة من الأمراض المختلفة، لذلك فأن هذه الفاكهة مهمه بشكل كبير، ويجب أن يتم الحرص على تناولها بشكل دائم، لأنها تعمل كمضاد طبيعي، ورخيص الثمن، للعديد من أنواع الأمراض الكبيرة، مثل السرطان، والتصلبات في الشرايين، والجلطات القلبية، كما أن هذه الفاكهة تساعد الأم الحامل بشكل كبير، وتساعد على زيادة التغذية السليمة للأم، والطفل الموجود داخل رحمها، وذلك لاحتواء هذه الفاكهة على العديد من أنواع المعادن، والعناصر الجيدة جدا، والعديد من أنواع الفيتامينات، كما أن التوت يعتبر أحد أنواع الفواكه  التي تباع بشكل كبير في جميع دول العالم، وذلك للمعرفة الكبيرة بالأهمية الغذائية لهذه الفاكهة، وكذلك فأن التوت هو من أحد الفواكه التي تم عمل الكثير من الأبحاث العلمية الكثيرة عليها، وجميع هذه الأبحاث أثبتت القدرات الكبيرة لهذه الفاكهة، على الرغم من صغر حجمها،  وكان بداية الأبحاث التي تمت على التوت في سنه 1950، في محاولة أثبات قدرة التوت على المساعدة في التخلص من قمل الشعر، لهذا فأنه يجب عليك عدم حرمان نفسك من تناول هذه الفاكهة، حتى تستطيع الاستفادة من العناصر الغذائية الكثيرة جدا فيها،

 بعض المعلومات عن التوت :

– تعتبر الفراولة أحد أنواع التوت التي تحتوي على العديد من الفوائد، حيث أن الفراولة من أكثر الفواكه التي تحتوي على العديد من المواد الغذائية المفيدة للإنسان.

– يعتقد الكثير من الناس أن الفواكه المثلجة أقل فائدة من الفواكه الطازجة، وهذا اعتقاد خاطئ، لأن الفواكه المثلجة  تحتفظ بالفيتامينات، والعناصر الغذائية الغنية بها، ولذلك فهي من الممكن أن تكون أكثر فائدة من الفواكه الطازجة، لأن الفواكه الطازجة من الممكن أن يتم أكلها بعد أيام فتكون العناصر الغذائية الخاصة بها قد انخفضت.