تعتبر تقوية المناعة من أهم الأمور التي يحتاج إليها الأنسان، تقوية المناعة مفيدة جدا للجسم ويجب علينا الحفاظ عليها لتقوية الجسم وذلك من خلال أكل الفواكه بأستمرار و ممارسة الرياضة بشكل دائم، وتناول الفيتامينات المناسبة لتقوية المناعة التي تساعد الجسم على عدم تعرضه بنزلات البرد ومضادة للالتهابات والجيوب الانفية.

 وصفات لتقويه المناعة 

توجد العديد من الوصفات والطرق لتقوية المناعة من هذه الوصفات فيما يلي.

• أكل الفواكه مثل البرتقال والتفاح والموز.
• أخذ فيتامين د يساعد على تقويه المناعة.
• فيتامين سي وهو من أهم الفيتامينات لتقوية المناعة ويمكن تبديله بالليمون لأن الليمون أيضا يقوم بتقوية المناعة بشكل كبير ليمونة مع كوب ماء دافئ يوميا.
• العسل النحل ايضا وخصوصا وضعه مع الليمون وحبة البركة، يوضع ملعقة عسل نحل مع ملعقة ليمون وربع ملعقة حبة البركة وتتناولها مره كل يوم تقوم بتقوية المناعة بشكل كبير.
• الثوم ايضا يقوم بتقوية المناعة فص ثوم كل يوم قبل الفطار ووضع فص ثوم على عصير الطماطم ووضع الثوم علي البيض المسلوق في الفطار.

طرق لتقوية المناعة في هذا البرد لعدم التعرض لنزلات البرد

• النوم بطريقه صحيحة عدد الساعات الكافية يساعد على تقوية المناعة بشكل منتظم على الاقل ٨ ساعات نوم يوميا.
• اكل الخضروات الطازجة والفواكه، واكل السلطة في كل والوجبات اليومية
• التقليل من التوتر والقلق المستمر، يجد أن تكون خذر من أن تتعرض للتوتر والقلق والتفكير الذائد.
• الاكل الصحي الذي يحتوي على الدهون ليس بالضرورة بأن الدهون سيئه يجب تناول الاكلات التي تحتوي على الدهون واكل الاسماك.
• شرب الماء البعض لا يهتم لشرب الماء بكثره وبطريقة صحيحة وهذا خطأ ويجب شرب الماء يوميا بطريقه صحيحة على الاقل ٣ لتر ماء طوال اليوم لأنها تساعد بشكل كبير على حيوية الجسم وتقويه المناعة ولها فوائد كثيره أيضا على الجسم.

قد قدمنا لكم أهم وصفات وفوائد لتقوية المناعة والحفاظ على الجسم.