وصفة الزبادي لانقاص الوزن إن العديد من الأفراد يعانون من زيادة الوزن والسمنة المفرطة، لذلك يسعون إلى معرفة  المزيد  من الوصفات الطبيعية لخسارة الوزن، ومن أهم هذه الوصفات الزبادي مع إضافته مع العديد من العناصر الأخري التي تعمل على خسارة الوزن بفعالية فتابعوا هذا المقال.

وصفة الزبادي لانقاص الوزن

المكونات

• ثلث كوب من لبن الزبادي.
• ملعقة ونصف من الخردل.
• 2 ملعقة صغيرة منك الثوم المطحون.
• 1 ملعقة من صغيرة من الكمون المطحون.
• ثلث ملعقة من الفلفل الأسود.
• 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.

طريقة التحضير

يوضع كل من اللبن والخردل والثوم والكمون والفلفل الأسود في أناء كبير ثم يوضع عليه كل من الخردل واللبن والثوم والكمون حتي تتجانس تماما، ثم يوضع على وجهها زيت الزيتون ثم تقدم للطعام وذلك لمرة واحدة في اليوم.

وصفة الزبادي والليمون للتخسيس

المكونات

• 2 كوب من الزبادي اليوناني كامل الدسم.
• 1/4 كوب من زيت الزيتون البكر.
• 1  ملعقة طعام من عصير الليمون الطازج.
• ملح وفلفل أسود.
• ملعقة صغيرة من الصنوبر المحمص.
• 1/4  ملعقة من الزعتر أو القليل من أوراق البقدونس المفروم.
• حبوب القمح الكامل للتزيين.

طريقة التحضير

يتم أحضار أناء كبير ويوضع فيه اللبن ويتم خفقه جيدا إلى إن يصبح سائلا ثم نضع الزيت وعصير الليمون ويتم مزجهم جيدا إلى إن يتجانسوا تماما ويوضع الملح والفلفل الأسود على المزيج السابق ويخلط جيدا، ويوضع على الزبادي ثم يوضع الصنوبر على وجه الطبق ويقدم للطعام.

نصائح لخسارة الوزن

بوجه عام لابد من اتباع بعض الإجراءات لخسارة الوزن من أهمها كالآتي:

• الحرص على تناول أنواع الطعام الصحي ولابد من الالتزام بوجبة الإفطار كوجبة أساسية وأكل مزيد من الفواكه والخضروات المفيدة للجسم والقيام ببعض الممارسات الرياضية بشكل مستمر.
• تناول الماء بشكل مستمر وبكميات كبيرة يوميا والبعد عن كل الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية.
• أيضا الحفاظ على الصحة العامة والابتعاد عن أنواع الطعام المليئة بالدهون الضارة للجسم والبعد عن المشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل القهوة والشاي بكثرة والحرص علي تنظيم مواعيد الوجبات على مدار اليوم.