حرق الدهون هو موضوعنا اليوم، وهو  من أهم المواضيع التي تهم جميع الناس من حيث زيادة الوزن بالجسم وزيادة نسبة دهونه، فمثلا الدهون الزائدة في جسم الإنسان أو ما تسمى بالسمنة الموضعية تؤثر بالسلب على صاحبها مما تؤدي في الغالب إلى مضاعفات في وظائف أجهزة الجسم.

ولكن حديثنا في هذا المقال يقدم كل ما هو مفيد لإذابة هذه الدهون الزائدة من الجسم من خلال بعض الأطعمة التي تساهم في عملية الأيض عند مصاب الدهون الزائدة فإليكم هذا المقال فنرجو متابعته بأكمله.

أسماك السلمون لحرق دهون الجسم:

هذه النوعية من الأسماك عند تناولها تعمل وتحد على اذابة الدهون الزائدة بالجسم، أيضا تناول أسماك الرنجة وأسماك المكاريل من الأطعمة الشهية واللذيذة والتي من خلالها تحتوي على أحماض الأوميجا التي تقاوم هذه الدهون بطريقة رهيبة، حيث أظهرت دراسات تقول عند تناول هذه المأكولات تقلل من خطر الإصابة بالقلب، حيث تعتبر نوعية هذه الأسماك مصدر غني بالعناصر البروتينية التي من ورائها تساهم في معدلات وزيادة الأيض وتزيد من معدلات خسارة الوزن لدي أصحاب الوزن الزائد.

الحليب اليوناني لحرق دهون الجسم:

الحليب اليوناني من الألبان ذات المصدر الغني بعناصر الكالسيوم والبروتين وهناك دراسات أكدت أن تناول الألبان ومنتجاتها تفيد في عملية حرق الدهون بطريقة رائعة، حيث تناول هذه الألبان تزيد من حاسة الشبع، كما أن الحليب اليوناني يحتوي على أحماض اللينوليك الذي يحد من خسارة الوزن وإذابة الدهون بالجسم.

الزبادي الطبيعية:

تناول كوب الزبادي خاصة على الإفطار يقلل من يتناوله بعدم الرغبة في تناول أطعمة بعد، حيث تحتوي الزبادي على الفيتامينات والبروتينات التي تزيد من عملية التحكم في شهية الإنسان، لذا فيجب تناول كوب من الزبادي في الصباح وكوب عند المغرب بشكل مستمر فبهذا يقلل من زيادة دهون الجسم ويعمل على حرقها.

الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر من المشروبات العالية في حرق الدهون بطريقة رهيبة وفعالة لأنه مضاد للأكسدة التي تعمل على فقدان الوزن وإذابة الدهون الزائدة، فمن الممكن تناول ثلاث أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم بشكل مستمر إلى أن تحصلي على النتيجة المرغوب فيها من حرق الدهون الزائدة بالجسم.

الفلفل الحار:

لمن يرغبون بتناول الفلفل الحار لحرق دهون الجسم الزائدة، حيث أن الفلفل الحار أثبتت له دراسات عند تناوله أو وضعه بالأطعمة يزيد في حرق وإذابة دهون الجسم، حيث تناول الفلفل الأخضر الحار يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة فبدوره يسبب الخسارة وتقليل الوزن الزائد.

ارشادات لحرق دهون الجسم:

• ألا يجب أن تتناول الأطعمة والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الخضروات الورقية منها السبانخ والجرجير وغيرها من هذه الخضروات والبرتقال بأنواعه لما فيه من ألياف عالية تحد من حرق الدهون
• يجب تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم كله لأن الماء بدوره عند شربه يعمل على شبع الإنسان وتقليل شهيته فلا يرغب في تناول الأطعمة.
• يجب أن ينام الشخص لفترات طويلة قدر الإمكان لأن النوم يعمل على خسارة الوزن وحرق الدهون الزائدة بالجسم.
• يجب أن تتبع نظام غذائي عند خبراء التغذية فاتباع هذه الروتينيات تقلل من خطر السمنة ويجب تناول بعض الألبان الخالية من الدسم.
• يجب أن تقوم بممارسة الرياضة خاصة رياضة المشي في الصباح وعلى مدار اليوم كله قدر الاستطاعة فالرياضة تعمل على خسارة الوزن الزائد  بطريقة غير عادية.
• عدم تناول الأطعمة قبل النوم حتى لا تعمل على رفع وزيادة وزن الجسم وتراكم الدهون به لذا فيجب أن تتناول الطعام قبل النوم بأربع ساعات تقريبا.