طرق التخلص من دهون الظهر، يختلف توزيع دهون الجسم من شخص لآخر وجنس لآخر فقد تتراكم دهون الجسم في منطقة الأرداف أو المؤخرة أو منطقة الظهر وأيًا كانت المنطقة التي تتراكم بها الدهون فهي تسبب الإحراج للمرأة كثيرًا وخاصةً الذين يعانون من مشاكل زيادة الوزن ويكثر السؤال حول كيفية التخلص من دهون الظهر لأنها تكون مزعجة كثيرًا.

القضاء على دهون الظهر

لا توجد طريقة مخصصة من أجل تخسيس منطقة معينة دون الأخرى أو القضاء على الدهون بها ولتخسيس منطقة ما يجب الاستعانة بطريقة تخسيس الجسم كاملًا بكل منطقة به وهذا يعني اتباع نظام صحي يحتوي على مواد غذائية صحية غنية بالعناصر المفيدة للجسم مع اتباع التمارين الرياضية التي تعمل على نحت الجسم والتخلص من الدهون تدريجيًا وهناك الكثير من التمارين والأطعمة المعروفة لخسارة الوزن والتخلص من دهون الجسم.

سبب تراكم دهون الجسم

تتراكم الدهون في مناطق الجسم المختلفة بسبب قلة النشاط والحركة وعدم ممارسة أي تمارين رياضية وخاصةً الأشخاص الذين يعانون من السمنة ولكن قد يكون سبب تراكم الدهون أيضًا هو العامل الوراثي فهو يتحكم في توزيع الدهون في الجسم في مناطقه المختلفة وهناك أسباب أخرى ولكنها أسباب نادرة مثل قلة النوم والتوتر والأدوية.

تمارين رياضية لدهون الظهر

وهناك بعض التمارين الرياضية التي يمكننا تجربتها على منطقة الظهر من أجل تنحيفه والتخلص من الدهون المتراكمة به ولكنها كذاك تمارين تساعد في خسارة الكثير من الدهون التي تتواجد في مناطق أخرى من الجسم مثل:

1. تمرين ضربات الساق الجانبية الذي يعتمد على عضلات البطن ويحسن من شكل منطقة أسفل الظهر.
2. تمرين سوبر مان الذي يعمل على عضلات منطقة المؤخرة وأسفل الظهر.
3. تمرين رفع الورك بكرة التمارين يساعد في شد الظهر.
4. تمرين رفع الأوزان الجانبي وهو من التمارين السهلة التي تعتمد على رفع الأثقال بالكتفين لكي يتم تقوية العضلات بتلك المنطقة وتنشيط التمثيل الغذائي.
5. تمرين حقيبة السرعة وهو يعتمد على شد منطقة الذراع والجزء العلوي من الجسم.