لجسم أكثر رشاقة اتبعي هذه الخطوات

كتب: آخر تحديث:

الكثير من النساء يحلمن بالوزن والجسم المثالي ليصبحن اكثر جمالا وهذا يأتي بإتباع بعض التمارين الرياضية والأنشطة المختلفة وبعض الحميات الغذائية .للوصول للنتائج الجيدة .

ومن هذه الخطوات والتي تعد أهمهم، هو شرب ما لا يقل عن لترين ماء إي ما يعادل 8 أكواب ماء يوميا ،تقسيم الوجبات الغذائية اليومية إلي 6 وجبات بدلا من 3 وجبات وهم :

وجبة الأقطار : ويجب أن تتوافر فيها جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم مثل البروتين الموجود في البيض والكالسيوم في الألبان وهكذا .وبعد هذه الوجبة بساعتين تناول قمرتين من الفاكهة أو الخضروات مثل التفاح أو الخيار.

 وجبة الغداء : ويفضل فيها الطعام المشوى أو المسلوق والتقليل من النشويات قدر المستطاع وتناول الأنواع المختلفة من الأسماك .وكذلك بعدها بساعتين تناول وجبة خفيفة كثمرة من الفاكهة أو الخضار.

أما بالنسبة لوجبة العشاء : فنكتفي بالزبادي ونضع عليه نصف عصير ليمونه هذه الوصفة فعالة في الحرق ويفضل عدم النوم إلا بعد تناول الطعام بثلاث ساعات .

ملحوظات يجب العمل بها

  1. المشي يوميا نصف ساعة على الأقل هذا يعمل على نحت قوام وشكل الجسم.
  2. ممارسة بعض التمارين الرياضية وان امكن في المنزل مثل : اليوجا والايروبيكس وتمارين التخسيس الأخري .
  3. عدم الأفراط في اتباع أنظمه التخسيس لأن هذا قد يؤذي الجسم ويسبب الكثير من الأمراض مثل: الأنيميا.

ولابد أن نتذكر مقولة العقل السليم في الجسم السليم.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.