بالفيديو | حركات تفعلها تجعلك تفقد الكرش فى 90 ثانية والوزن الزائد تعرفوا عليها

كتب: آخر تحديث:

الكرش مشكلة النساء والرجال وعادة الكرش يظهر للنساء بعد الولادة مباشرة والا ترجع البطن كما كانت وتصبح منتفخه كماهى, ويسبب الكرش للنساء مشكلة كبيرة تؤرقهم فى اللبس والمظهر .

ومع أنظمة الريجيم المختلفة ممكن يفقد الجسم وزنه, ولكن الكرش ينزل بصعوبة بالغة فالدهون تتركز فيه بشكل صعب فقدانها فيصبح موجود كماهو .

ولكن هنا حل سريع لفقدان الكرش عن طريق حركة رياضية, وهو تمرين بسيط وسهل يتم عمله فى 90 ثانية فقط, فيجعل البطن مشدودة ويفتت الدهون .

ورغم أن جميع الأشخاص يكرهوا التمارين الرياضية ,ولكن هذا التمرين هو حل سريع للتخلص من الكرش وشد البطن فعليكم تجربته كل صباح حتى تفقدوا البطن المرتفعة .

والتمرين هو عبارة عن ثلاث حركات يتم عملها عن طريق الطاولة –

الحركة الأولى   :-

يسند الشخص على الطاولة بيديه ثم يقوم رفع قدميه لتلمس الكوعين اى يحدث تلامس بين الكوع والكعب هذه الحركة تعمل على شد عضلات البطن .

الحركة الثانية :-

يتم السند باليدين على كرسى ويتم عمل نفس الطريقة رفع الركبتين لتصل للكوعين ولمدة 30 ثانية ولكن بالتبادل .

الحركة الثالثة :-

يتم السند على الأرض باليدين ويبدأ تسلق بالقدمين كما هو موضح بالفيديو

لمشاهدة الفيديو

 

 

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.