تمارين شد الذراعين للتخلص من الترهلات بدون أجهزة رياضية

كتب: آخر تحديث:

مشكلة زيادة الوزن أو وجود الترهلات هي مشكلة كبيرة تواجه العديد من الناس، و خاصة وجود ترهلات في مناطق معينة مثل الذراعين أو البطن، و لكن حرصا منا علي تقديم أفضل الخدمات، سنقوم بتقديم تمارين لشد ترهلات الزراعين.

الترهلات

 

أول التمارين أن نقف بعيدا عن الحائط أو الجدار و نكون متكئين بأيدينا علي الحائط، و نقوم بالبعد حتي تصبح اليد مشدودة بأقصى ما يمكن في ناحية الجدار، ثم نقوم بتكرار هذا الأمر لمدة 10 دقائق.

أما التمرين الثاني فهو أن نجلس علي الأرض و نفرد جسمنا، ثم نقوم برفع الأرجل ووضع اليدين علي الأرض لكي نتكئ عليهم، ثم نقوم برفع منطقة الظهر دون أن نرفع اليدين من مكانهم.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.