شاهد 8 نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 أيام خطيرررررررررره

كتب: آخر تحديث:

نصائح من اختصاصيه التغذية كيت أدامز  فهي تؤكد انه يمكن خساره  7كيلو جرام في أسبوع واحد باتباع النصائح الأتية والمواظبة على التمارين سوف اسرد إليكم هذه النصائح

8 نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن

مفاجأة الزبادي بالليمون للقضاء على البطن

النصيحة الأولي

تناول 3 وجبات فى اليوم على ان تكون وجبتي الغذاء والغشاء هما الأكبر

النصيحة الثانية

لا تجوع نفسك فعدم تناوول احدى الوجبات يوثر فى مستوى السكر فى الدم

النصيحة الثالثة

ابدا يومك بتناول كون من الماء الدافئ وعليه بضع قطرات من عصير الليمون لتنظيف الجهاز الهضمى وكذالك شرب من سته الى ثمانيه اكواب ماء خلال اليوم

النصيحة الرابعة

ابتعد عن الخبز حيت أن الخميرة الموجودة في الخبز بنفخه فى البطن

النصيحة الخامسة

تجنب الموكولات السكريه ونستبدلها بالفواكه او قطعه شكولاته داكنه

النصحية السادسة

تجنب وضع الملح فى  طعامك لنه يتسبب فى حبس المياه فى الجسم

النصيحة السابعة

تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع من قبل وتمنع أي أعراض للنفخة أو الغازات.

النصيحة الثامنة

راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكذالك كل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه مره اخزي

واليكم بعض الأطعمة ألتي تساعد على ملئ البطن والشعور الشبع

الشوفان  لبن الزبادي  الخيار  الشاي الأخضر فجميعهم  تجعلك تشعر بالشبع بعد تناولهم

وأخير تذكر اختصاصيه التغذية كيت أدامز ان إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن،

فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول”، الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات.

وأخيرا وليس آخرا، ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة

دمتم في صحه وسلام

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.