5 نصائح لتحمل الجوع بين الوجبات تعرف عليها

كتب: آخر تحديث:

الجوع كلمه تخطر ببالك عندما ياتى فى فكرك ان تقوم بنظام غذائى او تقرر انقاص وزنك  تفكر انه سوف تشغر بالجوع وتتعذب كل هذه الافكار التى تظهر امامك مجدر ذكر كمله رجيم ولكن لن تشغر بالجوع بعد اليوم فهناك خمس خطوات تستطيع ان تقوم بها وهى كفيله لشعورك بالجوع أثناء أي نظام غذائي تقوم بقه

نصائح لتحمل الجوع بين الوجبات

 

اشغل وقتك

التفكير في الأكل والجوع  وحده كفيل أن يشعرك بالجوع فاشغل وقتك عن التفكير فيهم   كعمل هواية تحبها أو تنمى مهاترك في شئ مفيد أو في التمارين الرياضة

وجبات خفيفه

تستطيع أن تتناول وجبه خفيفه عند الشعور بالجوع  ولان تعذيب النفس أيضا مضر  فتناول بعض الخضروات الطازجة او ثمره فاكهه غير الممنوعة في الرجيم  لا يضر ولكن يسد جوعك بدون أي سعرت حراريه اكثر

المياه

فشرب المياه  بكثره  بين الوجبات يساعد على عدم الشعور بالجوع ويساعد الجسم على التخلص من الدهون ويساعد في حرقها أيضا

تقسيم الوجبات

من الممكن أن تقسم وجباك الثلاثة إلى خمس وجبات وبهذا سوف تأكل خمس وجبات بدل 3 في اليوم وبنفس الكميه لتفادى الشعور بالجوع الشديد

التدرج في الرجيم

اصعد سلم الرشاقة بالتدريج أي انه لا تبدأ نظام غذائي صارم بل تتدرج  درجه درجه فيه  ومع الوقت سوف تتعود على النظام الغذائي  وتبدأ في النقص في الوزن .

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.