نصائح ومعلومات هامه جدا للمرأة الحامل

كتب: آخر تحديث:

تجد المرأة  الحامل صعوبة في معرفة المعلومات التي تهمها خلال فترة الحمل خاصة إذا كان هذا هو الحمل الأول لذلك يجب على المرأة الحامل أن تتبع مجموعه من التعليمات والنصائح التي تستطيع بها أن تحافظ على حملها بشكل جيد واليكم مجموعه من هذه النصائح:

1- الفحص الطبي المستمر :

يجب على المرأة الحامل أن تقوم بمتابعه طبيه دوريه وذلك بمعدل مره واحده كل شهر خلال الشهور الثلاثة الأولي ومرتين في الشهر خلال الخمسة شهور التالية ومره واحده كل أسبوع خلال الشهر الأخير وذلك للاطمئنان الدائم على حملها وذلك بهدف تفادى حدوث الإجهاض المتكرر وكذلك للحفاظ على صحتها وصحة جنينها وأجراء مجموعه من الفحوصات الهامة والأزمة للوصول بصحتها وصحة جنينها إلي بر الأمان.

2- ما يتعلق بالتغذية:

وفيما يتعلق بالتغذية فان هناك معلومه هامه تقول بانه لابد إلا يزيد وزن الحامل عن 12 كيلو خلال كل فترة الحمل لذلك يجب عليكن أن:

  • تحرصوا على تناول الأطعمة الطازجة والبعد عن الأطعمة المحفوظة.
  • يجب التنويع في الوجبات الغذائية والغنية بالحليب ومشتقاته وكذلك اللحوم والدواجن والأسماك فهي أساس التغذية السليم:
  • الإكثار من الفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة وذلك لسد حاجتك من الفيتامينات والأملاح .
  • تناول الخضراوات خاصة ذات الأوراق الخضراء والكبد وهى مصادر جيده للحديد المكون الأساسي لكرات الدم الحمراء.
  • الإكثار من تناول وشرب السوائل المياه وعصير الفواكه الطازجة وذلك للحفاظ على نضارة بشرتك ولتغذية كليتك وتخليص جسمك من الأملاح وكذلك يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية.
  • يجب التقليل من تناول الشاي والقهوة وذلك حتى لا ينتقل الكافيين إلي الجنين عبر المشيمة فيؤثر على وزن الجنين ونموه.
  • يجب أن تقللي من الملح وذلك لأنه قد يكون مسئول عن بعض المشاكل كالتورم المفرط واحتمال حدوث ارتفاع ضغط الدم.
    3-  الراحة الكافية:
  •  يجب أن تنعمي بالراحة الكافية وان تتجنبي إي أجهاد أو إي نشاط مرهق خاصة في الشهور الأولي للحمل.
  • استلقى على جانبك الأيسر لتسهيل مرور الغذاء عبر المشيمة للمساعده في نمو طفلك.
  • احرصي على وضع وساده تحت قدميك عند الاسترخاء من وقت لأخر وينصح بالنوم ثماني ساعات يوميا وتجنب حمل الأشياء الثقيلة وارتداء الحذاء ذو الكعب المنخفض.

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.