تخلص نهائيا من الشخير

كتب: آخر تحديث:
الشخير هو مشكله في التنفس تحدث أثناء النوم ويحدث الشخير بسبب اهتزاز انسجه الحلق بطريقة معينه فتصدر أصوات مرتفعه والشخير غير ضار ولكنه يكون مصدر  إزعاج للاخرين عند النوم .
الطرق الطبيعية للتخلص من الشخير :
ويمكننا وقف الشخير بطرق بسيطه مثل
  • تغير وضعية النوم  : النوم علي الظهر أو الجنب للحصول علي تنفس افضل.
  • رفع رأسك من علي المخدة : ويفضل أن يكون عنقك مستقيم.
  • علاج الحساسية أن وجدت .
  • عدم الأفراط في الأكل قبل التناول بتناول وجبة دسمه .
  • تجنب تناول منتجات الألبان ليلا حيث أن هذه المنتجات تترك مخاط في الانف وهو الذي يساهم في حدوث الشخير .
  • ممارسة التمارين الرياضية : فهي تساعد غي تنظيم التنفس .
  • تنظيم مواعيد النوم : بعض الأشخاص يكون عندهم الشخير بسبب عدم انتظام النوم .
  • تقليل الكافين قبل النوم : لان الكافيين يعمل علي ارتخاء عضلات الحلق .
  • الابتعاد عن الإجهاد : بعض الأشخاص يقل الشخير عندهم بمجرد حصولهم علي قسط من الراحة

التعليقات

    أضف تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.