فوائد بذور الشيا، تعتبر نبتة بذور الشيا من النباتات الموجودة في الصحراء ومن الحبوب الكاملة الصحية التي يمكن أن تتناولها عند إتباعك إلي نظام غذائي للتخسيس، وتحتوي علي قيم غذائية؛ لاحتوائها علي أوميجا 3 والبروتينات والألياف والكالسيوم، لذلك في هذا المقال نقدم فوائد بذور الشيا وطريقة استخدامها للتخسيس وإذابة الدهون بالجسم.

فوائد بذور الشيا

•  بسبب احتوائها علي السعرات الحرارية القليلة واحتوائها علي نسبة ألياف عالية مثل الشوفان، تعمل علي تقليل الشهية.
• تحتوي بذور الشيا علي الكالسيوم الذي يفيد العظام.
• يساعد علي التئام الجروح لاحتوائها علي الماغنسيوم.
• احتوائها علي اليونيلك أسيد المسئول عن تقليل الشهية وزيادة معدل الحرق، مما يعمل علي نقص الوزن.
• تعمل علي ضبط نسبة السكر في الدم .
• تقليل ضغط الدم فيقلل الإصابة من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• بسبب احتوائها علي مضادات الأكسدة، يساعد علي تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
• التقليل من التهاب المفاصل؛ بسبب وجود مضادات الالتهاب بداخلها.
• تلعب دوراً هاماً في بناء العضلات؛ بسبب احتوائها علي البروتين .

وإليك في المقالة السابقة أيضاً فوائد خل التفاح للتخسيس وعلاج مشاكل البشرة.

طريقة استخدام بذور الشيا للتخسيس

لا ينصح باستخدام بذور الشيا بكثرة؛ لإنها من الممكن أن تسبب مشاكل في المعدة، مثل الانتفاخات أو تسبب الإمساك، ولكن يمكنك الاستفادة من بذور الشيا في وصفات بسيطة وسهلة ونتائجها مذهلة بالنسبة للتنحيف وخسارة الوزن وستلاحظ كم الدهون التي ستخسرها خلال فترة تناولك ل بذور الشيا.

الوصفة الأولى للتخسيس

• علبة من الزبادي.
• 28 جرام من بذور الشيا.
• أخلطي بذور الشيا مع الزبادي و تناوليها علي الإفطار أو العشاء ويمكنك إضافة الفاكهة.

الوصفة الثانية

• قومي بنقع بذور الشيا في الماء لمدة نصف ساعة، ثم قومي بتصفيتها وتناوليها كمشروب .

الوصفة الثالثة

• قومي بنقع بذور الشيا وأضفيها مع السلطة في غذائك وتناوليها مرة واحدة في اليوم.

وبذلك نكون قد أتممنا المقالة عن فوائد بذور الشيا .