وصفات شتوية للحفاظ على الوزن، في فصل الشتاء تزداد الشهية بشكل كبير لدى العديد من الأشخاص بالإضافة لزيادة الشعور بالبرودة وفقدان الإحساس بالدفئ، فنبحث عن الطرق التي تساعد في تثبيت وخسارة الوزن والدفئ في نفس الوقت، ولعل الطعام هو أكثر الطرق المساعدة في تدفئة الجسم مع خسارة الوزن الزائد في حالة اختيار الطعام المناسب، وخاصةً في الظروف الحالية نريد الطعام الذي يزيد من مناعة الجسم مع عدم اكتساب وزن أكثر.

نصائح شتوية لتدفئة الجسم

النصائح التالية تعتمد على تناول أنواع خاصة من المشروبات والأطعمة وهي بدورها لا تسبب زيادة في الوزن على الإطلاق بل بالعكس تعمل على تقليل وزن الجسم، بالإضافة لأنها ذات مفعول سحري في تدفئة الجسم فما هي تلك الأطعمة:

• الشاي الأخضر

أشهر طرق تدفئة الجسم وخسارة الوزن هو الشاي الأخضر، فهو يعمل على تسريع معدل الحرق بداخل الجسم مع زيادة الشعور بالدفئ، ويمكن تناول الشاي الأخضر أو شاي البابونج بديلًا عنه.

• البروتينات

البروتينات النباتية مثل المشروم أو العدس أو الحمص، والبروتينات الحيوانية مثل اللحوم والدواجن والأسماك، جميعها أطعمة تعمل على زيادة شعور الشبع وتقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام، إذ أنها تعود على الجسم بفائدة كبيرة من حيث زيادة الكتلة العضلية، والحفاظ على مستوى جلوكوز الدم.

• الحساء أو الشوربات

وفقًا للعديد من آراء مختصين التغذية فإن أكثر الأطعمة ذات السعرات الحرارية الأقل هي الشوربات أو الحساء، إذ أنها مفيدة للجسم وخاصة في فصل الشتاء حيث تزيد الشعور بالدفئ، كما أن منها العديد من الأصناف مثل شوربة كريمة الدجاج، شوربة الملفوف لحرق الدهون، شوربة المشروم، شوربة الخضروات، جميعها مفيدة للجسم ولها محتوى مرتفع من العناصر الغذائية الهامة، كما أنها لا تسبب زيادة في الوزن.

• التمارين الرياضية

بالتأكيد تقل الحركة والنشاط البدني في فصل الشتاء مع وجود الكسل والرغبة في الدفء تحت الغطاء، ولكن على العكس من ذلك فإن الحركة تولد حرارة، والتمارين الرياضية تنشط الدورة الدموية بالجسم وتجعله دافئًا بطريقة طبيعية مع سهولة خسارة السعرات الزائدة بالجسم.