مع بداية دخول العام الدراسي ،تبحث الأم بشكل دائم عن كافة الأطعمة التي تساعد على رفع مناعة الطفل لمساعدته على مواجهة الأمراض والعدوى التي يسهل نقلها بين الأطفال أثناء تواجدهم معا خلال اليوم الدراسي، إضافة الى توقيت العام الدراسي و الذي يكون أغلب فتراته في فصل الشتاء الذي تصاب فيه الأمهات بالإرهاق بسبب إصابة الأطفال المتكررة خلال هذا الفصل بالعديد من الامراض، ولا ننسى انتشار الجائحة هذا العام و التي زادت من مشكلة خروج الطفل للدراسة هذه الأطفال و خوف الأم من تعرض طفلها للعدوى، وذلك على الرغم من كافة الاحتياطات و الإجراءات التي تتخذها كل عام من نظافة و تعقيم و تطهير لكل ما يلامسه الطفل أو يتناوله من طعام و شراب.

أهم الأطعمة التي ترفع مناعة الطفل في المدرسة

وقبل أن نستعرض معكم أهم الأطعمة التي يجب أن تحرص الأم على تقديمها على مائدة طعام الأسرة، ليس فقط من أجل رفع مناعة الطفل بل لأجل جميع أفراد الأسرة خاصة في هذا الوقت، حيث يجب الحرص على رفع مناعة الجسم لدى الجميع لمواجهة أي تعرض للعدوى أو الإصابة من أي مرض أو وباء ، دعونا نستعرض أولا أهم الإجراءات التي يجب على الأهل تعليم أطفالهم القيام بها من أجل حمايتهم ، وهي:

أولا : غسل اليدين والوجه :

يعتبر غسل اليدين بصفة مستمرة من أهم النصائح التي يوجهها الأطباء، من أجل منع التقاط أي عدوى و خاصة فيروس كورونا المستجد، كما وجه الخبراء أيضا الأهل بأن يقوموا بتعليم أطفالهم ما هي الطريقة الصحيحة اليت يجب اتباعها عند غسل أيديهم في أي زمان و مكان، وخاصة عند تناول الطعام، والابتعاد بشكل نهائي عن ملامسة أي أسطح وعدم ملامسة الوجه في الوقت نفسه.

ثانيا : ضرورة ارتداء الكمامة

بالطبع قد يكون اقناع الطفل بالالتزام بارتداء الكمامة لفترات طويلة، هو أمر صعب و لكن يسهل إقناعه بارتداء الفيس شيلد “قناع الوجه “،و الذي ظهر مؤخرا و يعتبر بديلا كافيا للحماية من التقاط أي عدوى، خاصة بالنسبة للأطفال .

ثالثا : رفع نظام المناعة لدى الطفل

ومن بين كل الخطوات التي تقوم بها الأم من أجل حماية أطفالها من التقاط أي عدوى، يعتبر رفع مناعة جسم الطفل هي أفضل وسيلة من أجل حمايته من الإصابة بالأمراض في أثناء العام الدراسي، وذلك من خلال اتباع النظام التالي :

• أن ينال قسط كافي من النوم
• الالتزام بتناول نظام غذائي صحي
• الابتعاد عن التوتر
• ممارسة الرياضة
• تخصيص وقت من أجل المرح والضحك
• الالتزام بغسل اليدين والوجه.

رابعا : العادات الصحية لدى الطفل 

التزام الطفل بعدد من العادات الصحية خلال تواجده خارج المنزل، تعمل على حمايته من خطر الإصابة بأي من الأمراض بشكل عام و المنتشرة خلال هذه الفترة بشكل خاص، ومنها على سبيل المثال: عدم ملامسة أي من الأسطح مهما بلغت درجة نظافتها، والامتناع بشكل نهائي عن مشاركة الطفل لأي من الأدوات الخاصة به مع الآخرين، والحرص على أن يستخدم المناديل في حالة السعال أو عند العطاس، وأن يقوم بالابتعاد عن أي من زملائه وخاصة بالطبع المرضى منهم.

لا ننسى أيضا أن النظافة الشخصية للطفل من الأمور الهامة، التي تساعد على رفع مناعته و زيادة مقاومته للأمراض المختلفة، ومنها منع اصابته بقمل الشعر و الذي يعتبر سببا رئيسيا من الإصابة بالأنيميا و فقر الدم .

خامسا : النوم الصحي

كما سبق و أشرنا الى ضرورة تناول الطفل قسط وافر من النوم، فإنه يجب أيضا الحرص على أن يكون نومه صحيا حتى يحظى بالراحة التامة و عدم تعرضه لأي من الأضرار الناتجة عن الحرمان من النوم ، مثل: ضعف التركيز والاصابة بالسمنة والمعاناة من الاكتئاب .

سادسا : الالتزام بتناول وجبة الإفطار

فقد أكدت جميع الدراسات إلى الأهمية الكبرى وراء تناول وجبة الفطور ،وخاصة تأثيرها الكبير على الذاكرة ومستوى الانتباه لدى الطفل، فقد أثبتت الدراسات التي أجيرت في هذا المجال أن الأطفال الذين ينتظمون على تناول وجبة الفطور ، يقومون أيضا بتناول كميات معتدلة ومناسبة من جميع العناصر الغذائية وبشكل متوازن، إضافة الى استهلاك كميات قليلة سواء من الدهون أو الكوليسترول.

سبق و قدمنا لكم عدة أفكار لأطباق يمكن تقديمها الى الطفل لزيادة التركيز والانتباه في المدرسة ،أما عن الأطعمة التي ينصح بأن يتناولها الطفل لرفع المناعة و خاصة أثناء العام الدراسي، فهي:

• الخضراوات الطازجة
• الأسماك
• المكسرات
• اللحوم
• الزبادي
• الفاكهة

وإليكم أهم الفيتامينات التي يجب أن تقدمها الأم بشكل يومي من أجل رفع مناعة الطفل، وكيف يمكن تناولها من مصادرها الطبيعية ، و هي :

فيتامين ج : و هو فيتامين قابل للذوبان في الماء و يحتوي على كلا من الكربون و الاكسجين، وهو هام في رفع المناعة و تحسين صحة الجسم و الجلد و العظام و غيرها، و أهم مصدر يمكن أن تستمد منه ” فيتامين ج ” هو الفلفل الأحمر ، و يمكن تقديمه للطفل على هيئة شرائح في الساندويتشات بالحشوات المختلفة، كما يمكن تقطيعه مع الشاورما و في السلطة الخضراء و غيرها .