اسهل انواع الرجيم هو الذي يساعد الجسم علي إنقاص الوزن مع عدم حرمان أجسادنا من الطعام الذي نحبه و لكن يكون تناول الطعام بشكل صحي من خلال الإبتعاد عن الزيوت والدهون المشبعة و تناول الألياف و الاوميجا ٣ و البروتينات المناسبة بتوزيع جيد.
كلمه السر في إنقاص الوزن الزائد هو حصول الجسم على الراحة الكافية في النوم و عدم تناول الطعام في أوقات متأخرة قبل النوم و الإبتعاد بقدر الإمكان عن النشويات و شرب المشروبات التي لديها القدرة على زيادة الحرق بالجسم و كذلك اتباع نظام حساب السعرات الحرارية التي نتناولها يوميا و عدم الزيادة عن الحد المسموح به.
ممارسة الأنشطة الرياضية لها أيضا مفعول السحر في إنقاص الوزن. الإبتعاد عن الحلويات و السكريات الزائدة شئ مهم جدا.
من المهم تناول الفاكهه و السناك خلال اليوم حتي لا نشعر بالجوع.
وفي وجبة الإفطار يكون الطعام كالتالي بيضتين مسلوقين و تفاحه و طبق سلطة و قطعه جبنه قريش.
في العشاء طبق سلطة و موزه و علبه زبادي لايت بالليمون و كوب شاي اخضر.
بينما في الغذاء تناول نصف فرخة مشوية و طبق سلطة خضراء او سمكه مشويه و سلطه و ربع رغيف خبز.او علبه تونه مصفاه و ثمره فاكهه و سلطه و ربع رغيف خبز. ومن المهم شرب الماء قبل تناول الطعام بفترة تصل إلى نصف ساعة.