أضرار تناول الحليب، الحليب من المواد الغذائية الصحية التي تحرص أي أم على إدراجه لأطفالها بشكل يومي في نظامهم الغذائي، كما يحرص الكثير منا على تناول الحليب بشكل مستمر، وهذا لما يحتويه الحليب على مواد غذائية مهمة لصحة الجسم وتقوية العظام، ولكن ما لا يعرفه الكثير منا أن الإفراط في تناول الحليب يتسبب في الكثير من الأضرار للجسم، لذلك ينصح الأطباء باستبدال الحليب في بعض الأيام بالزبادي.

أضرار تناول الحليب بشكل مستمر

ومن الأضرار التي يسببها الحليب هو الإصابة بأمراض القلب والجلطات، وهذا لأن الحليب ومشتقاته غني بالكوليسترول والدهون المشبعة، التي تسبب حدوث انسداد في الشرايين مما يؤثر على عضلة القلب، كذلك يسبب كثرة شرب الحليب لمريضات سرطان الثدي الوفاة في الكثير من الحالات، كما أن شرب الحليب للنساء لأكثر من أربع أيام متتالية، يزيد من نسبة الإصابة بسرطان المبيض.

حيث أن شرب الحليب بشكل يومي يعد من أكبر أسباب ظهور حب الشباب وخاصة للفتيات، كما أن الحليب وخاصةً كامل الدسم يسبب زيادة الوزن وخاصةً للصغار، ويسبب الحليب انتفاخ لصغار السن ومشاكل كثير في الهضم، وعلى عكس ما يعتقده الكثير فإن كثرة شرب الحليب تسبب الإصابة بهشاشة العظام وخاصةً للنساء في سن اليأس.

الطريقة الصحيحة لتناول الحليب دون حدوث أي ضرر

ولتناول الحليب دون الإصابة بأي أضرار يجب عدم إعطاؤه للطفل قبل إتمام عامه الأول، لأن الحليب يحتوي على نوع من البكتريا، لا يستطيع جهاز الطفل المناعي في هذا الوقت مقاومته، والكمية المناسبة للطفل في الفترة بين سنتين إلى ثلاث سنوات هي كوبان فقط يومياً، وفي الفترة ما بين الاربع والثماني سنوات يجب ألا يتجاوز مقدار الحليب كوبين ونصف يوميا، أما في الفترة ما بين ست إلى ثمانية عشر سنة يجب ألا يتجاوز المعدل اليومي ثلاثة أكواب من الحليب.

أما البالغون يفضل لهم تناول كوب واحد فقط يومياً، أما الحامل تحتاج إلى ثلاثة أكواب فقط يومياً، ولا ينصح الأطباء بخلط الحليب مع مواد أخرى وخاصةً القهوة والشاي، وهذا لأن الكافيين الموجود بهما يمنع امتصاص الجسم للكالسيوم، ويفضل شرب الحليب في الفترة التي تلي النوم مباشرة، وهذا لأن ذلك يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل عميق.