التخلص من الكرش مشكلة يعانى منها الكثير رجال ونساء وأطفال تعتبر من اكثر المشاكل التي تؤرق وتعطي منظر غير لائق للجسم، ويعرف بظهور الكرش بسبب الدهون المتراكمة نتيجة لأسلوب حياة غير صحي، فيما يخص الطعام والمشروبات وقله الحركة ، ويعتبر تراكم الدون وكثره حجم الجسم قد تؤدي إلى مشاكل صحيه مثل، الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وضغط الدم ويؤثر أيضا على الكبد والقولون، ويحدث الكثير من المشاكل التي قد تؤثر على الصحة الجسدية والنفسية، واليوم سوف نضع لكم افضل الطرق للتخسيس طرق طبيعيه نتائجها فعاله.

التخلص من الكرش

1-تجنب المشروبات والسكريات والحلويات
2-تقليل الكربوهيدرات بالنظام الغذائي
3-تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
4-يوميا يجب ممارسة تمارين الكرش

وصفات التخلص من الكرش

1- الزبادي بالليمون

من الأطعمة المغذية والرائعة والمحببة للكبار والصغار والتي يحتوي على البروتين والكالسيوم والبكتيريا المفيدة، وكلها عناصر هامه تفيد الجسم وتعمل على التخلص من الوزن الزائد، قومي بتناول كوب من الزبادي المضاف ألية عصير الليمون يوميا على العشاء، سوف تلاحظين نتيجة مذهله بعد أسبوع على استمرار الوصفة وتكرارها يوميا.

2-البيض

البيض من الأكلات الهامة أثناء الرجيم تناولها في الإفطار أو العشاء، يحتوي البيض علي فيتامين”ب” ومصادر البروتين، وقد اكد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون البيض بوجبه الإفطار لمدة خمس أيام يفقدوا الوزن سريعا عليك تناول البيض يوميا على الإفطار مع نصف رغيف من العيش والغدا وجبات خفيفه والعشاء الزبادي بالليمون والنتيجة ممتازة من أول أسبوع.