يفضل الكثيرون تناول كوباً من الشاي في الصباح على الريق دون تناول وجبة الإفطار، وهذا من أجل أن يحصل على الحيوية والنشاط والطاقة، ولكنهم لا يعرفون تناول الشاي على الريق يمكنه ان يسبب الكثير من المشاكل الصحية، أكد خبراء التغذية أن تناول الشاي على الريق يسبب زيادة مستوى حموضة الجسم الإنسان، ويعمل على تعطيل التمثيل الغذائي وعدم وجود توازن في المعدة بين المواد القلوية والحمضية.

أضرار شرب الشاي على الريق

• الصداع. 
• القلق.
• صعوبة النوم.
• سرعة التنفس.
• كثرة التبول.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• العصبية.
• الأرق.
• القئ.
• الغثيان.
• الارتعاش.
• الجفاف
• الإنتفاخ

أفضل وقت لشرب الشاي

• يجب عدم تناول الشاي إلا بعد تناول الوجبات الأساسية وأهمها الإفطار، وهذا لأن الجسم يقوم بامتصاصه مباشرة.
• بالتالى يمنع الجسم من القدرة على امتصاص عنصر الحديد والبروتين والفيتامينات، ولهذا ينصح الأطباء بعدم تناول الشاي إلا بعد مرور ساعتين على الأقل من تناول الوجبات يعطى الجسم فرصة لامتصاص فوائد الطعام الهامة.
• وخاصة الوجبات التي تحتوي على البقوليات واللحوم والحبوب والخضروات وهي من أساسيات بناء وتكوين الجسم.
• حيث أن الشاي يؤثر على مضادات الأكسدة فيحدث عسر الهضم، إنتاج مواد ضارة تؤثر على القناة الهضمية والكليتين والكبد.

تحذيرات شرب الشاي 

هناك الكثير من الأوقات التي يحذر فيها شرب الكثير من الشاي ومنها: 

مرضى السكري

الشاي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين يمكنه إن يؤثر على نسبة السكر في الدم ، لذلك ينصح بعدم الإكثار في تناوله.

هشاشة العظام

الكافيين الموجود في الشاي الأسود يؤدي إلى زيادة خروج الكالسيوم من الجسم مع البول، وهذا يعمل على ضعف قوة العظام، ولذلك من الأفضل تناول الشاي باعتدال، حيث يكون يتراوح بين كوبين أو ثلاثةٍ يومياً  

الاضطرابات النزفية

للكافيين الموجود في الشاي يمكنه أن يعمل على تخثُّر الدم، يُنصح بعدم تناوله عند المرضى الذين يعانون من الاضطرابات

القولون العصبي

الكافيين الموجود في الشاي يمكنه أن يزيد من أعراض القولون العصبي، مثل الأسهال والمغص الشديد.

 المياه الزرقاء

حيث أن الشاي يحتوي على  الكافيين وبالتالي يؤدي إلى ارتفاع ضغط العين، يظهر تأثيرة خلال 30 دقيقة من تناوله.