الكثير مننا يعانى من مشكلة الوزن الزائد أو نقصان الوزن وسوف نوضح لكم طريقة الحصول على الوزن المثالي بكل سهولة ويسر دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي أو الحرمان من تناول الأطعمة التي تحبونها ، كل ما في الأمر هو تنظيم مواعيد الأكل والكميات التي يجب تناولها .

أكدت الدراسات الحديثة أن تناول كميات مناسبة من العناصر الغذائية يساعد في الحصول على الوزن المثالي ، بعكس ما هو متبع في أنظمة الغذاء التي تعتمد على الحرمان من معظم الطعام وتقليل الكمية الواجب تناولها في كل وجبة .

الحصول على وزن مثالي بدون حرمان

كل ما عليكم فعله هو تناول كميات قليلة من النشويات مثل الأرز والمعجنات والبطاطس ، وتناول كميات مناسبة من البروتين سواء كانت لحوم حمراء أو بيضاء أو أسماك مع الاهتمام بتناول السلطة الخضراء في الوجبات ، وتناول الحليب قليل الدسم ،وعدم تناول الأطعمة التي تحتوى على السكريات والدهون والأملاح ،والبعد النهائي عن المشروبات الغازية لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.

النصائح المتبعة للوصول إلى الوزن المثالي بدون تعب

• التنوع في مصادر البروتين بين اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك .
• الحرص على تحضير الوجبة متكاملة من كل العناصر الغذائية .
• تناول كميات مناسبة من الخضروات والفواكه يوميا .
• الإقلال من الملح والسكر في جميع الوجبات .
• الاهتمام بتناول كميات مناسبة من الماء يوميا ويفضل قبل الأكل بنصف ساعة .

نحب أن نضيف لكم ضرورة الاهتمام بوجبة الإفطار ، فهي من الوجبات التي تساعدنا على الحفاظ على الصحة وأيضا تنظيم مواعيد الأكل على مدار اليوم .