ترغب كل فتاة في الحصول على وزن مثالي وجسم رشيق ومتناسق بعيدا عن إتباع أنظمة رجيم صحية أو ممارسة رياضة، وفي الوقت الحالي ظهر رجيم الشاي الأخضر وهو يعتبر وسيلة فعالة وسهلة للحصول على الوزن المطلوب بدون عناء ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم رجيم الشاي فتابعونا.

رجيم الشاي الأخضر

1. في البداية يجب أن نبدأ اليوم بتناول كوب من الشاي الأخضر الساخن عند الإستيقاظ من النوم لأنه يقوم بتحفيز الدهون في الجسم وهو يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة الطبيعية ولذلك فهو يقوم بتقوية المناعة أيضا، وأكدت دراسات علمية أن تناول الشاي الأخضر باردا يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية في الجسم.
2. قبل الإفطار ينصح بتناول كوب أخر من الشاي الأخضر حتى تشعر بالشبع وبالتالي لن تتناول كميات كبيرة من الطعام ولكن يجب عدم إهمال تناول وجبة الإفطار لأنها تساعد على زيادة التمثيل الغذائي وعملية الأيض.
3. قبل الغداء يجب تناول كوب من الشاي الأخضر لحرق الدهون وإعطاء الشعور بالشبع وبالتالي سوف تتناول كميات قليلة من الطعام.
4. قبل وجبة العشاء يجب تناول كوب أخر من الشاي الأخضر وتناول وجبة عشاء خفيفة.

نصائح هامة أثناء إتباع هذا الرجيم

• الشاي الأخضر هو مدر طبيعي للبول وقد يسبب حدوث جفاف ولذلك ينصح بتناول كميات كبيرة من الماء يوميا.
• من الأفضل تناول الشاي الأخضر وهو بارد لزيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم وذلك لأن الجسم يحاول رفع درجة الشاي البارد ويستخدم الكثير من الطاقة وبالتالي يقوم بحرق سعرات حرارية كثيرة.
• ينصح بتناول 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميا وينصح أيضا بتناول 8 أكواب من الماء يوميا.

الفوائد الصحية للشاي الأخضر

• يساعد على خفض الوزن لأنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي كما أن البوليفينول الذي يوجد به يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
• يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز وبالتالي يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام.
• استخدام الشاي الأخضر بشكل منتظم يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم.
• يقي من الإصابة بالجلطات القلبية ويقوم أيضا بتقوية بطانة الأوعية الدموية.