وصفات لتسمين الجسم في وقت قصير .. طرق التخلص من النحافة
وصفات لتسمين الجسم في وقت قصير .. طرق التخلص من النحافة
هناك العديد من الأشخاص حول العالم يعانون من النحافة المفرطة ويسعون إلى زيادة الوزن حيث أن النحافة تعتبر من الأمراض التي ينتج عنها العديد من المشاكل الاجتماعية والنفسية ويتم إطلاق مصطلح النحافة على الأشخاص الذي يعانون من انخفاض عن الوزن الطبيعي بمعدل 20% ويعتبر مرض النحافة من الأمراض الخطيرة التي تؤدي إلى هشاشة عظام وضعف مناعة وتساقط الشعر وفقر الدم وجفاف الجلد وضعف الجسم بشكل عام والكثير من الأمراض
أسباب النحافة وعدم زيادة الوزن
هناك العديد من الأسباب في مرض النحافة نذكر منها :
- أسباب وراثية: حيث يمتلك بعض الناس كتلة من منخفضة بشكل طبيعي وهذا يعود إلى أسباب وراثية مثل قلة إفراز الأنسولين.
- النشاط البدني وممارسة الرياضة بشكل مفرط :حيث تقل أوزان الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بكثرة بسبب حرقهم الكثير من السعرات الحرارية.
- معدل الأيض: حيث أن الإنسان الذي معدل الأيض عنده مرتفع لا يزيد وزنه حتى لو تناول الكثير من الأطعمة.
- الصحة النفسية: حيث ان الصحة النفسية لها تأثير كبير على وزن الإنسان يعتبر الاكتئاب والوسواس القهري والتوتر الزائد وجميع الامراض النفسية من أهم الأسباب التي تؤثر وبشكا كبير على شهية الإنسان وفقدان وزنه وشكله العام.
- الامراض الجسدية هناك العديد من الأمراض التي تعمل على تقليل الشهية كالأمراض المزمنة مثل السكري والتهاب القولون وسرطان الدم وغيرها من الامراض .
- التدخين: يعتبر التدخين من أهم الاسباب التي تؤدي إلى النحافة حيث أن التدخين بعمل على فقدان الشهية وبالتالي فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
طرق للتخلص من النحافة وزيادة الوزن
هناك الكثير من الطرق التي تساعد في زيادة الوزن ومن هذه الطرق :
- ممارسة الرياضة وذلك لبناء حسم صحي وسليم
- الالتزام بالوجبات الرئيسية وخاصة وجبة الإفطار
- النوم الكافي حيث يعتبر النوم الكافي من اهم الاسباب التي تعمل على زيادة الوزن
- تناول وجبات تحتوي على سعرات حرارية عالية
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين بسبب مساهمة البروتين في بناء الجسم
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الطاقة مثل الحبوب والمكسرات
وصفات لتسمين الجسم في وقت قصير
- المكسرات: تحتوي هذه الخلطة على العديد من المكسرات منها الفستق والزبيب والعسل والحلبة حيث يتم خلط هذه المكونات وتناولها مرتين في اليوم ويفضل تناول هذه الخلطة قبل النوم
- الجوز والشكولاتة والموز: يتم خلط المكونات وإضافة ملعقة كبيرة من الفول السوداني ويتم تناول هذا الخليط باستمرار
- تناول الأفوكادو مع التوست :تحتوي هذه الوجبة على الكثير من السعرات الحرارية
- شكولاتة البندق: تناول شكولاتة البندق يساعد في زيادة الوزن لاحتوائها على سعرات حرارية عالية
- الحلبة والمربى والعسل :يتم خلط المكونات مع بعضها البعض ويتم تناول هذا الخليط في الصباح والمساء
- الحلبة واللوز: يتم خفق كمية من الحلبة مع كمية متساوية من اللوز الحلو ويتم تناول هذا الخليط مرتين باليوم
- البصل: يعتبر البصل من الطرق التي تؤدي إلى زيادة الوزن خاصة عند تناوله مع البقدونس
- الحلبة: شرب كوب من الحلبة المغلية 3 مرات باليوم يساعد على زيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ
- حب العزيز مع الفستق واللوز والحليب :يتم خلط هذه المكونات وتناولها من 3-4 مرات يوميا
- التين واليانسون: يتم وضع حبات التين في ماء دافئ وإضافة اليانسون عليه ويترك الخليط عدة ساعات بعدها يتم شرب السائل وبعد شرب السائل بساعتين يتم أكل التين ويجب الاستمرار على هذه الطريقة مدة لا تقل عن شهر
شارك
تعليقات