يمثل تجمع الدهون في الأرداف من المشاكل الصعبة عند الكثير من الناس، عند الرجال تتراكم الدهون في منطقة البطن، وتعرف هذه الحالات بالتفاحة، تتراكم الدهون عند النساء عادة قبل بلوغ سنّ اليأس في منطقة الأرداف تشبهه هذه الحالة حبة الكمّثرى، تمثل الدهون التي تتشكل على شكل كمّثرى أقلّ خطراً وأقلّ معاناة عند الشخص والدهون تسبب الكثير من أمراض القلب، مرض السكري.

تخسيس الأرداف

الأرداف من الأشياء التي تجعل الشخص في حرج بسبب حجمها الكبير والمترهل مما يفقد ثقة الفرد بنفسه، لابد من تغيير العادات اليومية وممارسة التمرينات الرياضية، للمساعدة على حرق الدهون وإنقاص السعرات الحرارية بشكل كبير، عليك بشرب الماء والسوائل بكميات كافية على مدار اليوم وهذا للمحافظة على رطوبة الجسم، والتقليل من بروز السيلوليت في الأرداف، الابتعاد عن تناول السكريات والتقليل من النشا، والكربوهيدرات، وزيادة تناول الحبوب الكاملة، تناول البروتينات الخالية من الدهون، تناول الدهون الصحية باعتدال، الاعتماد على الفواكه الخضروات والألياف الطبيعية.

إنقاص الوزن

لابد من المشي لمسافات طويلة لما له من فوائد مماثلة لصعود السلم، وتحرق السعرات الحرارية بالتسلق، وصعود الجبال والمناطق المرتفعة هذه التمرينات تحرق ضعف عدد السعرات الحرارية إذا قمنا بالمقارنة مع المشي بسرعة لمسافات طويلة أو صعود السلم، صعود الجبال والتلال من الطرق الآمنة نسبياً، ممارسة تمارين اليوجا: تساعد اليوجا على تعزيز الاسترخاء، والمرونة ويفضل ممارسة هذه التمارين لمدة نصف ساعة يومياً