في الآونة الأخيرة أصبح الجسد الممتلئ من علامات الجمال التي تسعى لها الكثير من النساء، مما أدى إلى تسليط الطب الضوء على هذا الموضوع، فاكتشفوا طرق للتسمين مضمونة كتناول الأدوية فاتحة الشهية طرق أخرى طبيعية.

طرق للتسمين مضمونة

إن اتباع نظام غذائي للتسمين أمر ضروري لزيادة الوزن بالطريقة الصحية فهو يعمل على بناء العضلات وعدم تراكم الدهون في الجسم، ومن هذه الأطعمة:

١. يعتبر الحليب من الأغذية التي تعد طريقة للتسمين نظراً لاحتوائه على البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، بالإضافة إلى الكالسيوم، والفيتامينات، والمعادن، كما يحتوي على بروتين الكَازين.

٢.المكسرات، إذ تحتوي على دهون وبروتينات، ويعتبر من الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

٣.اللحوم الحمراء، فهي تحتوي على الأحماض الأمينيّة التي يحتاجها الجسم لصنع البروتين العضلي وزيادة الكتلة العضلية والأنسجة، كما أنها غنية بالكرياتين.

٤.الأفوكادو والفواكه المجففة.

نصائح للتسمين وزيادة الوزن

يُنصح بعدم تناول الأطعمة التي تُشعر الشخص بالشبع كالخضار والفواكه، النوم بعد الطعام، وممارسة الرياضة وتجنب شرب السوائل قبل الأكل، وتناول الطعام بمواعيد محددة.

اقرأ ايضا: فوائد أكل الباذنجان النيء على الريق لصحة جسم الإنسان .. تعرف عليها

مكملات غذائية للتسمين

تعد المكملات الغذائية فعّالة في زيادة الوزن، ومن هذه المكملات:

١.زيت السمك ال يساعد في عملية الهضم

٢.إن نقص الزنك في الجسم يعمل على فقدان الشهية، وعليه فإن أخذ الزنك كمُكمل غذائي يفي بالغرض.

٣. الثايمين، الذي حاله حال الزنك.

صحيح أن طرق التسمين مضمونة في بعض الأحيان، لكن يجب أن تتم هذه العميلة تحت إشراف أحد الأطباء أو أخصائيوا التغذية لضمان عدم حدوث أي مشاكل صحية للشخص.