يعاني كثير من الرجال والنساء من مشكلة النحافة ونقص الوزن، ولا تقتصر توابع مشكلة النحافة على الشكل الجمالي لجسم الإنسان فقط، ولكن يوجد أيضا مشاكل صحية كثيرة يواجهها الإنسان النحيف، حيث يسبب نقص الوزن شعور الإنسان الدائم بالوهن والتعب وانخفاض في مستويات الطاقة، كما يسبب أيضا الآم في العضلات والمفاصل وزيادة فرص تعرض الإنسان للكسور مع ضعف المناعة والأظافر وتساقط الشعر.

أفضل المشروبات لزيادة الوزن

مكونات المشروب الأول في موضوعنا اليوم هي عبارة عن  الموز (وهو معروف بنسبة السعرات الحرارية ونسبة السكريات الموجودة فيه )، الزبيب (يتم استخدامه لزيادة الوزن)، اللوز (يُستخدم لأصحاب فقر الدم وأصحاب النحافة المُفرطة)، الشوفان (يساعد علي محاربة النحافة ويمد الجسم بالطاقة)، بالاضافة إلى الزبادي (يُستخدم بنكهة الفانيليا أو الموز ليتناسق المذاق) وحليب كامل الدسم.

أما بالنسبة لطريقة التحضير والاستخدام فيتم تجهيز خلاط ويوضع به حبة من الموز و ملعقة كبيرة من الزبيب ثم ملعقة كبيرة من اللوز، ثم بعد ذلك يتم إضافة ملعقة كبيرة من الشوفان وعلبة من الزبادي وكوب كبير من الحليب، ثم يتم تشغيل الخلاط ليتم خلط المكونات جيدا , ويمكن استخدام هذا المشروب مرتين يوميا مرة في الصباح ومرة في المساء ويفضل بعد الوجبة الأساسية حتى لا تتسبب في سد الشهية قبل تناول الوجبة.

أما مكونات المشروب الثاني فهي عبارة عن 50 جرام من الشوفان، 50 جرام من الشوكولاته السوداء، 50 جرام عسل نحل ابيض، 50 جرام كاجو وبندق ولوز بدون ملح، 50 جرام من زبدة الفول السوداني، حبة موز مع كوب لبن كامل الدسم متوسط الحرارة.، ويتم تحضير خلاط أيضا ويُوضع به مقدار الشوكولاته ومقدار الشوفان ومقدار زبدة الفول السوداني ، ثم يتم إضافة مقدار عسل النحل ومقدار المكسرات وثمرة الموز وكوب اللبن ويُخلط الخليط جيدا , ويُستخدم المشروب مرتين يوميا صباحا ومساءا.

و7 جرام دهون نافعة، والقيمة الغذائية لكل 100 جرام شوكولاته غامقة تساوي 650 سعر حراري، 45 جرام كارب، 8  جرام بروتين،  42 جرام دهون نافعة و24 جرام دهون مشبعة.

أما القيمة الغذائية لكل 100 جرام زبدة فول سوداني فهي تساوي 570 سعر حراري، 26 جرام بروتين، 50 جرام دهون، 16 جرام كارب، والقيمة الغذائية لكل 100 جرام عسل نحل ابيض تساوي  300 سعر حراري، 82 جرام

وعندما نتحدث عن القيمة الغذائية لكل المكونات السابقة، فسوف نجد أن القيمة الغذائية لكل 100جرام مكسرات تساوي 606 سعر حراري، 20 جرام بروتين،  16.7جرام كاربوهيدرات و4.5 جرام دهون، و7 جرام دهون نافعة، والقيمة الغذائية لكل 100 جرام شوكولاته غامقة تساوي 650 سعر حراري، 45 جرام كارب، 8  جرام بروتين،  42 جرام دهون نافعة و24جرام دهون مشبعة.

أما القيمة الغذائية لكل 100 جرام زبدة فول سوداني فهي تساوي 570 سعر حراري، 26 جرام بروتين، 50 جرام دهون، 16 جرام كارب، والقيمة الغذائية لكل 100 جرام عسل نحل ابيض تساوي  300 سعر حراري، 82 جرام، والقيمة الغذائية لكل  100جرام شوفان تساوي 390 سعر حراري، 17 جرام بروتين، 66 جرام كارب سكريات، 82جرام كارب وصفر دهون، والقيمة الغذائية لكل 100 جرام لبن تساوي  34 سعر حراري،  3.5جرام بروتين، صفر دهون، 5 جرام كارب.

مكونات المشروب الثالث والأخير في موضوعنا اليوم هي عبارة عن كوب من حليب الصويا، 7 حبات من التمر، 21 حبة من الزبيب، ملعقة من عسل النحل الأبيض، فواكه مجففة مثل المشمش والتين بالاضافة إلى المكسرات، ويتم وضع كل المكونات السابقة في كوب حليب الصويا ثم ترك المزيج لمدة ساعتين ومن ثم تناوله، ويُستخدم هذا المشروب يوميا مرة واحدة لأصحاب النحافة المُفرطة.