هنالك عدة عوامل تزيد وتؤثر علي طول الانسان والاول هو عامل جيني يساهم في التغيير في الطول بنسبة حوالي 75% وهنالك عامل التغذية الجيدة والمناسبة وممارسة التمارين الرياضية وعمر الطفل يزيد كل عام بمقدار 5 سم حتى يبلغ سن البلوغ وعندما يبلغ سن البلوغ يزيد الطول 10 سم والفتيات تظهر عليهم علامات الطول بسرعة بينما الصبيان لا يظهر الطول إلا بعد مرور وقت ويتوقف النمو بعد العام رقم 18 .و سوف نتعرف في المقال على عدة أطعمة تساعد على زيادة الطول .

بسبب التغذية الجيدة التي تساعد علي زيادة الطول فان هناك عدة أطعمة تساعد على زيادة الطول وهي :-

1.     تناول البروتينات التي هي تعتبر بناء الجسم بالكامل وهي مهمة لكل الوظائف الحيوية ونمو العظام والهرمونات ونقص البروتين يعيق هرمونات النمو والبروتين مثل الحليب والاسماك والجبن والدجاج والبيض وغيرهم.
2.     تناول الفيتامينات مثل تناول فيتامين د وفيتامين أ ويساعدون على زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم وبالتالي تقوية العظام وعدم حدوث الهشاشة ونمو العظام بشكل طبيعي .
3.     الزنك والذي هو من أهم المعادن ويساهم في النمو في جميع المراحل ويساعد في تحقيق نمو افضل للعظام مع البروتين.
4.     الكالسيوم الذي يساعد ويساهم فى بناء الجسم بطريقة سليمة.
5.     الكربوهيدرات التي تساهم فى بناء الجسم ونمو العظام بشكل سليم.

أطعمة تساعد على زيادة الطول تساعد المكملات الغذائية على زيادة معدل نمو الطول في الإنسان مع أخذ قسط كافي من النوم وراحة مع الوقوف في وضع سليم.