تلبينة لتسهيل خسارة الوزن ، ظهر حديثًا مشروب جديد معروف باسم التلبينة وللتلبينة فوائد عديدة ومختلفة للتسهيل من خسارة وزن الجسم مع الحفاظ على الصحة الجيدة للجسم في وقت واحد حيث توفر له العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها بمكوناتها البسيطة التي تتكون من حليب وماء وشعير وفي حالة كان الطعم غير محبب يمكن أن نضيف التمر أو العسل أو القرفة لطعم أفضل.

مكونات تحضير التلبينة

• كوب واحد من الحليب الطازج.
• ثلاثة أكواب من الماء.
• ملعقة واحدة من ماء الورد أو يمكن الاستغناء عنها حسب الرغبة.
• كوب من الشعير.

طريقة تحضير التلبينة

• في إناء عميق نضيف كمية الماء مع كوب الشعير حتى يغلي الشعير، بحيث تكون النسبة دائمًا كوب واحد من الشعير مع 3 أكواب من الماء.
• نقوم بإضافة كوب الحليب أثناء الغليان، ونتركهم سويًا حتى تمر 5 دقائق.
• ويمكن إضافة أي من المكونات التالية للتحسين من الطعم: قرفة أو عصير برتقال أو ماء ورد أو عسل أو عصير ليمون.
• وللتحلية يمكن إضافة ملعقة واحدة من السكر البني لا السكر الأبيض لأنه لا يؤثر على الوزن بشكل كبير.

أهمية التلبينة لخسارة الوزن الزائد

• غني ببعض الألياف الطبيعية مثل بيتا جلوكان، تفيد في صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير.
• تقوم الألياف الطبيعية بالتسريع من الشعور بالشبع، وتضيف للجسم الترطيب الكافي حتى لا يصاب بالجفاف.
• يساعد في التحسين من حركة الأمعاء بالمعدة وبالتالي عدم الشعور بالإمساك أو الإسهال وتقلصات المعدة.
• يطيل من مدة امتلاء المعدة بالطعام والشعور بالشبع حتى لا نلجأ لتناول الكثير من الطعام دون داعي.
• محتواه من السعرات الحرارية منخفض نتيجة لنقع الشعير في الماء.
• يقوم الشعير بالحفاظ على مستويات سكر الدم والكوليسترول في معدلها الطبيعي حتى يسهل من خسارة الوزن الزائد بالجسم.
• كذلك تحتوي التلبينة على عدد كبير من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم مثل الحديد، حيث يقوم بمكافحة الشعور بالتعب والإرهاق، وأيضًا يحافظ على الجهاز المناعي قويًا وصحيًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• يقلل فرص الإصابة بالعدوى ونزلات البرد والالتهابات، ويحسن من صحة الكلى.