الرشاقة والصحة هي من أهم المواضيع التي تشغل بال معظم الناس ولهذا السبب سيتم تناول تفاصيل رجيم كيتو دايت الصحي لإنقاص 5 كيلو في أسبوع  وبطريقة صحية ودون مشقة أو متاعب حيث تعد الرشاقة هي أحد أهم العوامل التي تحمي الفرد من الأمراض والمشكلات الصحية التي تعطي أيضاً السيدات شكلا رائعاً وقواماً ممشوقاً حيث يمكن باستخدام نظام كيتو للدايت وإنقاص الوزن وقد تم تناول مشروبات للتخسيس فسيتم خلال هذا المقال سيتم تناول تفاصيل رجيم كيتو الصحي لإنقاص 5 كيلو جرام وما هو النظام وكيفية العمل به وكذلك ما هي المخاطر عند البدء في النظام خلال هذا المقال.

ما هو رجيم كيتو دايت الصحي

نظام كيتو دايت الصحي يعتمد علي نظام حرق الدهون المتراكمة والموجودة بالجسم وذلك عن طريق إعادة توجيه الجسم لحرق الدهون دون اللجوء إلي حرق السكريات والكربوهيدرات والموجودة في عيش الخبز , الأرز , المعكرونات وغيرها واللجوء إلي أكل الدهون واللحوم والدواجن والأسماك والزبدة البلدي وليست المهدرجة ليشمل كافة الدهون الصحية والسلطات والفواكه قليلة السكر وتناول الكثير من الماء بما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً فمن خلال استخدام وإتباع نظام كيتو دايت يجب الامتناع التام عن تناول كافة أنواع السكر الأبيض سواء في الشاي أو القهوة أو المشروبات الروحية وكذلك أيضا العصائر المزودة بالسكر الأبيض وبعد مرور بعض الأيام من 1-3 يوم لن يجد الجسم ما يقوم بحرقه من السكريات والكربوهيدرات ويلجأ إلي التوجه إلي حرق الدهون لتعويض الفقد في الطاقة المطلوبة للجسم وبالتالي البدء في خسارة الوزن حوالي 5 كيلو جرامات خلال الأسبوع الأول فقط عن طريق تنفيذ جداول كيتو دايت المعلن عنها.

الأعراض التي يمكن أن يشعر بها من يبدأ في استخدام نظام كيتو دايت الصحي

يمكن للشخص الذي بدأ في استخدام نظام كيتو دايت أن يشعر ببعض الخمول والكسل والمزاج الغير نقي والمتعكر والشعور بالإرهاق خلال فترة لا تزيد عن حوالي 2-3 يوم وقد يكون هناك أضرار صحية أيضا لبعض الأشخاص الذين يعانون من بعض المشكلات الصحية ولذلك ينصح موقع ثقفني بالتوجه لأخصائي تغذية أو طبيب متخصص والقيام بالاستشارة للبدء في استخدام نظام كيتو دايت دون وجود مشكلات صحية تعود علي الشخص الذي يريد التخسيس.

وفي الأسبوع الأول من نظام كيتو دايت تكون وجبة الإفطار عبارة عن أشياء لذيذة ويحبها الفرد مثل حبات البيض المسلوق والخضروات والفواكه وكذلك كوب من الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر وأما في وجبة الغداء يمكن تناول اللحوم والدجاج أو الأسماك والخضروات أما في وجبة العشاء يمكن تناول الكثير من الخضروات مثل البروكلي والسبانخ وشريحة من اللحم اللتي بها دهون وقليل من البروتينات.