تراكم الدهون في منطقة البطن من أكثر الأمور التي تزعج فئة كبيرة من السيدات، مما يجعلهم يبحثون عن طرق فعالة في التخلص من الوزن الزائد والقضاء على دهون البطن، ونحن اليوم جئنا لكي بأفضل الحلول المجربة في خسارة دهون البطن في وقت قصير.

التخلص من دهون البطن

• الابتعاد عن تناول الأطعمة المتشبعة بالدهون والدهون المتحولة، التي تعرف باسم الدهون المهدرجة، كما أنها السبب الرئيسي في الإصابة بأمراض القلب، وتراكم الدهون في منطقة البطن.

• الحرص على ممارسة تمارين البطن التي تساعد في التخلص من الدهون ومن الجسم الكثير من الفوائد الصحية، وتمد الجسم بالطاقة.

• الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات، فهي السبب الرئيسي في تراكم الدهون بمنطقة البطن وبالأخص على الكبد، وهذا يتوافق مع المشروبات الغنية بالسكريات، وتناول كميات كبيرة من المياه الغازية.

• سوء التغذية: حيث أن القيام بتناول أطعمة غنية بالدهون والسكريات مثل الحلويات والعصائر والوجبات السريعة، تساعد في زيادة الوزن وتقلل من حرق الدهون في الجسم، وينتج عنها الكثير من الأمراض من أهمها السمنة، فيجب تناول الحبوب الكاملة والأطعمة التي يوجد بها دهون أحادية الغير مشبعة.

• الاهتمام الجيد بتناول أطعمة ذات ألياف قابلة للذوبان بالماء، والتي تحفز بدورها فقدان الكثير من الوزن وهذا لقدرتها الكبير لامتصاص الماء الموجودة في الأمعاء.

إذا حرصتي على اتباع هذه الخطوات تتمكني من التخلص من دهون البطن بطريقة فعالة.