تمارين رياضية لحرق الدهون ، يعاني بعض الناس من زيادة الوزن الناتجة عن زيادة الدهون في الجسم، وخاصًة بعد شهر رمضان ودخول عيد الفطر المبارك، فقلة ممارسة الألعاب الرياضية التمارين، والشعور بالتوتر والاكتئاب، وتناول الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، وأيضًا عند الوصول إلى سن الشيخوخة، ووصول السيدات إلى سن اليأس وانقطاع الطمث يؤدي إلى ذلك.

أفضل تمارين رياضية لحرق الدهون

تعتبر التمارين الرياضية من أفضل طرق تخفيف الوزن وحرق الدهون، فهذه الطريقة أفضل من العمليات الجراحية المكلفة والخطيرة، وأيضًا أفضل من أخذ الأدوية التي يكون لها آثار سلبية على صحة الإنسان.

التمارين الرياضية تعمل على عدم حدوث خمول وعند ممارسة الشخص لها فإنه وبعد 20 دقيقة فقط يبدأ الجسم في استهلاك الدهون الموجودة في الجسم، ويستطيع التخلص منها، ومن هذه التمارين الرياضية ما يلي:

• تمارين الوثب في المكان، حوالي 50 مرة في اليوم.
• تمارين الزومبا فهي تشبه في تأديتها رياضة الرقص العادية.
• الأيروبيك تقوم هذه التمارين بتنظيم الدورة الدموية في جسم الإنسان، مما يعزز من عمل الجهاز المناعي بالجسم، وتحسن من مظهر الجسم الخارجي بعد حرق وانقاص نسبة الدهون بها، وتساعد على حماية الجسم من الترهلات.
• رياضة رفع الأثقال ولكن يجب مراعاة حمل الأثقال على حسب سن وجنس كل شخص.
• رياضة المشي تعتبر من أهم الرياضات لتخفيف الوزن وحرق الدهون، المشي لمدة 40 دقيقة في اليوم بمعدل ثلاثة أو أربعة مرات في الأسبوع يمكنه حرق الدهون الموجودة في الجسم بنسبة 50%.
• ركوب الدراجة أيضًا من الرياضات التي تقوم بحرق الدهون بنسبة كبيرة، ويمكن ممارستها في المنزل عن طريق الاستلقاء على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس وتحريك الرجلين كما لو كنت تركب دراجة، ويتم عمل ذلك من 20 إلى 30 مرة.
• يمكن ممارسة السباحة أيضًا وبعض تمارين القوة، فهذه التمارين تساعد الجسم على شد ترهلاته وتقوم بتحسين مظهره، وكل ذلك بسبب حرق نسبة عالية من الدهون، ويفضل عمل هذه التمارين من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

وأخيرًا يجب عدم ممارسة كل هذه التمرينات على معدة خاوية، لأن ذلك يؤدي إلى الإحساس بالجوع بعد التمرين، مما ينتج عنه تناول كميات كبيرة من الأكل بعد ذلك.