قدمت استشارية التغذية الدكتورة نبيلة عبد الكريم بعض النصائح التي يجب العمل بها في شهر رمضان المبارك، للإستفادة من حكمة الصيام، حيث أن الصيام له العديد من الفوائد للجسم منها تعزيز التحكم في مستوى السكريات بالجسم، ومكافحة إلتهابات الجسم، وتحسين عملية الهضم ويعزز من صحة القلب عن طريق تحسين ضغط الدم، ونسبة الدهون الثلاثية، ويعزز من وظائف الدماغ مما يمنع الإضطرابات العصبية، ويساعد الصيام على تخفيف الوزن.

7  نصائح لصيام صحي في شهر رمضان

• النوم فترة كافية خلال اليوم لا تقل عن 8 ساعات، ليأخذ الجسم كفايته من الراحة.
• تجنب السهر بعد تناول وجبة السحور، لأن ذلك يتسبب في إرهاق الجسم ويصبح في حالة خمول خاصة بعد وجبة الإفطار.
• تناول وجبة الإفطار بإعتدال وعدم الإكثار في تناول الطعام وخاصة الأطعمة الدسمة والمقليات.
• تجنب التدخين لما يسببه من أمراض خطيرة تضر بالصحة.
• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية، لأنها تضر بالمعدة ولها العديد من الأضرار الأخرى.
• ممارسة الرياضة باستمرار نظرا لأهميتها خاصة في فترة الحظر، لعدم إكساب الجسم وزن زائد يصعب التخلص منه، ويفضل تواجد جهاز السير المنزلي.
• التقليل من استخدام الجوال، والإنشغال بكل ماهو مفيد للمحافظة على روحانيات الشهر المبارك.