الآرق والسهر وإضطرابات النوم والنوم المتقطع أسباب عديدة تجعل الآنسان لا يستطيع التمتع بلذة النوم ليلاً حتي يصاب بالآرق وبعض المشاكل الصحية نتيجة لذلك فمشاكل النوم متعددة وكثيرة والجميع يحاول الوصول إلي مرحلة النوم العميق وهو المرحلة الآخيرة من النوم حيث يدخل جسم الآنسان في حالة إسترخاء عميقة جداً وتجري فيه الوظائف المعقدة بالجسم والتي يصعب القيام بها أثناء الآستيقاظ او الآرق.

فوائد النوم العميق

• للنوم العميق فوائد كثيرة للجسم حيث أنه يساعد علي خفض الوزن وزيادة القدرو علي التركيز ومنح الجسم الطاقة التي يحتاجها.

أهم الخطوات لكي تحصل علي النوم العميق

• النوم بعيداً عن الضوضاء وفي مواعيد منتظمة.
• إختيار غرفة ذات درجة حرارة معتدلة
• عدم تناول الطعام الدسم قبل النوم بساعتين
• تجنب تناول الآطعمة الدسمة والحارة والسكريات قبل النوم.
• تجنب شرب السوائل التي تحتوي علي الكافيين المنبة قبل النوم بعدة ساعات.
• تجنب الشيكولاته والتفاح والكاكو لآنهم أطعمة تحتوي علي نسبة كافيين منبه.
• تناول الخس لآنه يساعد علي النوم العميق والهادئ.