يعد الحمل مرحلة مهمة واساسية لآي إمرأة ويجب فيها الاعتناء بنفسها جيداً وتناول الاطعمة الصحية وبشكل سليم حتي يكون الجنين

في وضع جيد وتكون هي أيضا في صحة جيدة, وفي الشر الثالث من الحمل تزداد حدة الآعراض مثل فقدان الشهية وكثرة القيؤ ومشاكل في الجهاز الهضمي لذا يجب أن تتبع بعض النصائح والآرشادات حتي لا تؤثر تلك الآعراض علي وضعهما الصحي.

أولاً وجبات الطعام: يجب عليكي عدم الاعتماد علي الوجبات الكبيرة والاساسية بل عليكي تكرار الوجبات أكثر علي مدار اليوم مع تقليل مقدار الكمية, وفي وقت الآكل يجب عليكي مضع الطعام جيداً وعدم تناول كمية كبيرة منه في الوجبة الواحدة.

ثانياً الماء : تعد الماء من أهم الآشياء التي يجب علي الآنسان الآهتمام بها لذا عليكي

• شرب المياه طوال اليوم ولكن بكميات قليلة وعليكي بتناول نصف كوب مياه قبل وبعد الطعام
• يجب أن تتجنبي شرب المياه في وقت الطعام
• عد شرب المياه قبل النوم بساعتين
• تقليل شرب السوائل التي تحتوي علي مادة الكافيين